الرئيسية » فوائد
فوائد نوم القيلولة لمدة نصف ساعة على الجهاز المناعي

القاهرة - المغرب اليوم

أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين برئاسة البروفسور بريس فارو العاملون في مركز النوم واليقظة الفرنسي أن هناك فوائد عديدة لنوم /القيلولة/ الذى يبدأ بعد 6 ساعات من شروق الشمس وهو الوقت الذى يخفض فيه اليقظة والانتباه لدى الشخص والاخطأ التي يمكن أن يقع فيها لأن اليقظة بعد القيلولة التي تستغرق نصف ساعة تخفض من حوادث الطرق خاصة بالنسبة للشباب الذين يقودون السيارات لفترات من الليل المتأخرة فهي أعلى من تأثير مادة الكافيين على الانتباه والتيقظ.

وقام فريق البحث بتحليل البول واللعاب بعد الحرمان من النوم ليلا ويتبعه عدم أخذ قسط من الراحة مثل /القيلولة/ نهارا في اليوم التالي وذلك لمعرفة العلاقة بين النوم والجهاز المناعي وأجهزة الضغط.

وبعد التحليلات لاحظ الباحثون هبوط هرمون /السيتوكين/ الذي يلعب دورا أساسيا فى الدفاع على مستوى الجهاز الدفاعى فى الفم والذى يرتفع بعد مرور 30 دقيقة من النوم.

كما لاحظ العالم الفرنسي بريس فوردا أنه بعد ليلة محدودة من النوم فإن هؤلاء الأشخاص يعانون من نقص فى مستوى هرمون الجهاز العصبي ولكن بعد نوم القيلولة لمدة 30 دقيقة ترتفع نسبة هذه الهرمونات ما يجعل نوم القيلولة يساعد على تخفيض الضغوط النفسية والذى يؤثر على الجهاز المناعي.

كما لاحظ العالم الفرنسي أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فى النوم ويتمتعون بصحة جيدة يرتفع لديهم الإحساس بالألم ولكن بعد قسط من الراحة يتلاشى هذا الألم وفقا لاختبارات الإحساس بالحرارة والبرودة والضغط في مناطق مختلفة من الجسم مثل /أسفل الظهر والفخذ والشوكة العضلية/.

ولم تنته بعد فوائد هذه القيلولة التي أوضحها طبيب القلب البريطاني الذي أثبت أنها تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وخفض 10% من خطورة السكتة الدماغية، كما يخفض من تناول الأدوية المضادة للضغط المرتفع خاصة عقاقير الألم والفيتامينات التي تساعد على تنشيط الجهاز المناعي.

كما أشارت الدراسة - التي أجراها الباحثون في المعهد الوطني للوقاية والتعليم للصحة - أن الفرنسيين ينامون فى المتوسط 7 ساعات أى أقل بساعتين منذ ما كان عليه منذ 100 عام، كما أن هناك من ينامون 6 ساعات فقط.

وأوضحت الدراسة - التي أجريت فى جامعة كاليفورنيا الأمريكية - أن ثلاث مجموعات من الشعوب فى تنزانيا وناميبيا وبوليفيا أن هؤلاء الجماعات تنام فى المتوسط 6 ساعات ونادرا ما يحتاجون إلى فترة القيلولة وقد تبين أنهم لا يعانون من البدانة ولأضغط الدم المرتفع بالمقارنة بالجامعات التي تعيش فى المجتمعات الصناعية.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة