الرئيسية » فوائد
تنشيط الذاكرة

القاهرة ـ المغرب اليوم

النسيان في سن صغيرة يرجع غالباً إلى نقص الغذاء مما يجعل المخ خاملاً، وبالتالي غير قادر على التركيز، وعندما يتقدم العمر بالإنسان تفقد الأمعاء الدقيقة بعضاً من قدرتها على امتصاص فيتامينB12 الذي يلعب دوراً في تنشيط الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى.

يقدم الدكتورجمال حنيناستشاري أمراض النساء لائحة بالأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وهي:

- فيتامينB12 يتوافر في الدهون والبيض ومنتجات الألبان منخفضة الدسم، والجرعة اليومية الموصى بها منه هي 1.5 ميكروجرام.

- شرب 8 أكواب من الماء. وهناك دائماً تحذير للذين لا يشربون الماء بكميات كافية حيث يصابون بالجفاف الذي يقلّل تدفق الدم إلى المخ، وبالتالي يؤدي إلى الإعياء ويجعل تذكّر الأشياء صعباً

- ضرورة تناول الفاكهة والخضروات، لما بها من مركبات مضادة للأكسدة ومركبات كيميائية أبرزها الفلافونويد والعنب من أكثر الفوائد التي تقوي الذاكرة، وحاجة الجسم اليومية منه 145غ، إضافة إلى السبانخ والشاي بالمرمرية.

- ممارسة الرياضة بانتظام خصوصاً المشي ليتدفق الدم إلى المخ وتحفيز خلاياه على العمل

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة