أطعمة مفيدة للذاكرة
آخر تحديث GMT 06:12:26
المغرب اليوم -

أطعمة مفيدة للذاكرة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة مفيدة للذاكرة

تنشيط الذاكرة
القاهرة ـ المغرب اليوم

النسيان في سن صغيرة يرجع غالباً إلى نقص الغذاء مما يجعل المخ خاملاً، وبالتالي غير قادر على التركيز، وعندما يتقدم العمر بالإنسان تفقد الأمعاء الدقيقة بعضاً من قدرتها على امتصاص فيتامينB12 الذي يلعب دوراً في تنشيط الذاكرة والوظائف العقلية الأخرى.

يقدم الدكتورجمال حنيناستشاري أمراض النساء لائحة بالأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة وهي:

- فيتامينB12 يتوافر في الدهون والبيض ومنتجات الألبان منخفضة الدسم، والجرعة اليومية الموصى بها منه هي 1.5 ميكروجرام.

- شرب 8 أكواب من الماء. وهناك دائماً تحذير للذين لا يشربون الماء بكميات كافية حيث يصابون بالجفاف الذي يقلّل تدفق الدم إلى المخ، وبالتالي يؤدي إلى الإعياء ويجعل تذكّر الأشياء صعباً

- ضرورة تناول الفاكهة والخضروات، لما بها من مركبات مضادة للأكسدة ومركبات كيميائية أبرزها الفلافونويد والعنب من أكثر الفوائد التي تقوي الذاكرة، وحاجة الجسم اليومية منه 145غ، إضافة إلى السبانخ والشاي بالمرمرية.

- ممارسة الرياضة بانتظام خصوصاً المشي ليتدفق الدم إلى المخ وتحفيز خلاياه على العمل

libyatoday
libyatoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة مفيدة للذاكرة أطعمة مفيدة للذاكرة



لتستوحي منها ما يُلائم ذوقك واختياراتك في مناسباتك المُختلفة

تعرّفي على أجمل إطلالات نيللي كريم الفخمة خلال 2020

القاهرة - ليبيا اليوم

GMT 09:24 2024 الإثنين ,12 شباط / فبراير

تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - تعرف على أبرز إطلالات شرقية فاخرة من وحي النجمات
المغرب اليوم - عودة الرحلات الجوية عبر مطار ميناء السدرة النفطي

GMT 16:10 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021
المغرب اليوم - الألوان الدافئة والاستلهام من الطبيعة أبرز صيحات ديكور 2021

GMT 15:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

داعش والعملية الجبانة في المغرب

GMT 21:48 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد عرض الجزء الثاني من مسلسل"أبو العروسة"

GMT 00:25 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

حكومة سبتة تمارس ضغوطًا على مدريد ترحيل القاصرين المغاربة

GMT 22:40 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

تسلسل زمني لـ «فضيحة انتشار المنشطات» بين لاعبي روسيا

GMT 09:11 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

نهضة بركان يقترب من ضم لاعبين من القسم الثاني

GMT 00:01 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

معرض مسقط الدولي للكتاب في سلطنة عمان
 
libyatoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

libyatoday libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday libyatoday libyatoday
libyatoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya