الرئيسية » نصائح
نصائح لعلاج النحافة بدون أدوية

القاهرة - المغرب اليوم

السمنة والنحافة الزائدة إحدى المشكلات التي تواجه الكثير من النساء لتأثيرها على جمالهم وصحتهم.

لتتمكني من استعدة وزنك المثالي وعلاج مشكلة النحافة عليكِ باتباع النصائح التي تقدمها لكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة.
السعرات الحرارية
لتتمكني من استعادة وزنك المثالي والحصول على مظهر مناسب عليكِ بتناول سعرات حرارية أكبر من احتياجاتك اليومية، لذلك قومي بحساب السعرات الحرارية التي تقومين بحرقها يوميًا خلال الأنشطة المختلفة وتناولي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أكبر من استهلاكك.
التمارين الرياضية
يعتقد الكثير من الناس أن التمارين الرياضية يمكنها فقط أن تعمل على حرق دهون الجسم، على العكس فالتمارين الرياضية من الممكن أن تكون سببًا لزيادة وزن الجسم مع اتباع نظام غذائي مناسب.
الأغذية
تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية هي الحل الأفضل والطبيعي لعلاج مشكلة النحافة لذلك قومي بتناول وجبات تحتوي على سعرات حراية عالية كالحلويات والعصائر والنشويات.
التوابل
إضافة التوابل والبهارات إلى الأطعمة المختلفة يعمل على زيادة الشهية وهذا ما يساعد على تناول كمية أكبر من الطعام خلال الوجبات اليومية، لذلك احرصي على تناول الأطعمة المضاف لها التوابل والبهارات.
البروتين
يعتبر الأطباء أن البروتين هو حجر البناء الخاص بالجسم لذلك احرصي على تناول كميات مناسبة من البروتين الحيواني الممثل في اللحوم والأسماك المختلفة.
السرعة
لتتمكني من الحصول على وزن مثالي في وقت قصير قومي بتناول الطعام بسرعة فقد أثبتت الدراسات العلمية أن المخ يبدأ في إرسال إشارات تدل على الشبع بعد مرور 20 دقيقة من الطعام، لذلك قومي بتناول كميات كبيرة في هذه الـ 20 دقيقة قبل أن يشعر مخك بالشبع.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة