الرئيسية » فوائد
بشرة أفتح

القاهرة ـ المغرب اليوم

قولي ماذا تأكلين أقل لك ما نوع بشرتك! لا شكّ أنّ كلّ ما تأكلينه تظهر نتائجه على بشرتك. وأفضل نظام غذائي للحصول على بشرة أفتح، خالية من الشوائب، يجب أن يشتمل على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
إنّ تنظيف بشرتك عدّة مرّات في اليوم وتقشير الجلد بانتظام من الأمور المهمّة لبشرة فاتحة ونضرة. هناك بعض المكوّنات الطبيعيّة التي يمكنك تطبيقها مباشرة على بشرتك لتفتيحها، مثل عصير الليمون، في حين أنّ اتباع نظام غذائي خاصّ يعطي تأثيراً يدوم مفعوله.

 

 

الأطعمة التي يجب تناولها
- اتّبعي نظاماً غذائياً صحّياً ومتوازناً، يشمل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب والمكسّرات. ابدأي نهارك بوجبة من الجوافة. وأكثري من تناول التفّاح والكمثري والخوخ من دون تقشيرها. زيدي من كمّية الخضروات الطازجة التي تأكلينها، من الطماطم إلى الخضار الورقية، وتأكّدي من الحصول على كمّية كافية من المكسّرات والحبوب الكاملة كلّ يوم تقريباً.
- اشربي كمّيات كبيرة من الماء تزامناً مع بدء هذا النظام الغذائي، لأنّ الماء يساعد على طرد السموم من البشرة بشكل أسرع، فتحصلي على بشرة فاتحة وأكثر صحّة.

الأطعمة التي يجب تجنّبها

- الوجبات السريعة هي أكبر عدوّ لبشرتك، خصوصاً تلك المقليّة والدهنيّة، فتجنّبيها.

- مشكلة أخرى قد تواجهينها عندما ترغبين بتفتيح بشرتك، هي بعض الأطعمة التي تساعد على إنتاج الميلانين، وهو الصباغ الطبيعي الذي يجعل بشرتك أكثر غمقاً عند التعرّض لأشعّة الشمس. إنّ الأطعمة ذات النسبة العالية من النحاس، كالمحار والكبدة، كذلك فول الصويا، الغنيّ بالتيروزين، وبذور اليقطين، واللوز والفول السوداني. لذا حاولي تناولها بكمّيات ضئيلة.

 

 

كيفيّة الحفاظ على البشرة فاتحة

- حتّى لو كنت تتّبعين نظاماً غذائياً للحفاظ على بشرة فاتحة، يمكنك حماية لون بشرتك من خلال تجنّب أشعّة الشمس والتدخين. تأكّدي من أنّك لا تمضين الكثير من الوقت في الأماكن المغلقة مع المدخّنين، فدخان التبغ غير المباشر، هو بنفس الدرجة من السوء لبشرتك.
- اعملي على حماية بشرتك باستخدام مستحضرات تجميل عالية الجودة، ذات عامل وقاية من الشمس SPF لا يقلّ عن 30 في فصل الصيف. هذا ويساعد المكياج الذي يحتوي على عامل للوقاية من الشمس عالي النسبة، مع بلسم شفاه يحمي من الأشعّة فوق البنفسجيّة، في الحفاظ على بشرتك فاتحة، شأنه شأن النظام الغذائي.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة