الرئيسية » فوائد
رياضيين

القاهرة ـ المغرب اليوم

وفقاً لدراسة أمريكية، فالعدائون بحاجة إلى قدر أكبر من فيتامين D للحد من خطر الكسور. فكونك من عشاق الرياضة، عليك بقراءة هذه المعلومات المهمة التي نشرت في المجلة الأمريكية لجراحة القدم والكاحل، والتي توصي بإضافة فيتامين D في النظام الغذائي للشخص الذي يمارس بانتظام الرياضة المكثفة مثل الجري.
 
لقد اكتشف مجموعة من الباحثون أن خطر الكسور الناتج عن الإجهاد أو التعب, كانت نسبته أكبر بين ممارسي الجري والتنس، والقفز على الحبل. هذا النوع من الكسور عادة ما يحدث في الكاحل أو عظام القدم , لأن الهيكل العظمي يبقى دائماً معرضاً لنفس الضغوط على نفس المنطقة.
 
إن فيتامين  D، و الذي يوجد في مجموعة من الأطعمة (كالسردين، ، كبد العجل البيض وزيت كبد السمك ...)، يساعد على تجديد الهيكل العظمي. حيث أنه يعطي كثافة جيدة للعظام، وفي حالة نقص هذا الفيتامين، يمكن الإصابة بهشاشة العظام وكذلك كسور شديدة.
 
أقيمت دراسة, لمدة ثلاث سنوات ما بين يوليوز 2011 و غشت 2014 , حول ملاحظة مستويات فيتامين (د) عند الرياضيين الذين يعانون من آلام في القدمين والكاحلين مع إحتمال حدوث أو وجود كسور. حيث تم الكشف بالرنين المغناطيسي عن وجود كسور بعضها حاد. حيت أظهر تحليل عينات دم ل 53 مريض , أن أكثر من 80٪ منهم يعانون من نقص فيتامين D، بأقل من 40-80 نانوغرام / مل من الكمية الموصى بها.

أكد الدكتور ميلر، صاحب الدراسة، أن نقص فيتامين D ليس هو المسؤول فقط عن كسور: فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ينبغي أن يتبعوا نظاماً غذائياً خاصاً للحد من خطر الإصابة بهذا النوع من الكسور.

في الختام يوصى باعتماد على نظام غذائي غني بالفيتامين D لحماية أنفسنا عند ممارسة الرياضة من الاصابة بالكسور

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة