الرئيسية » فوائد
انتفاخ البطن

القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تعانين في الغالب من انتفاخ بطنك؟ بالطبع، ينتج عن ذلك شعور مزعج. لكن، من الضروري أن تجدي الحلّ لهذه المشكلة وهذا ليس بالمسألة الصعبة. فثمة علاجات بسيطة وسهلة التطبيق وطبيعية من شأنها أن تهدئ انزعاجك المعوي.

تخلّي عن عاداتك الغذائية السيئة

هل تتناولين عادة وجبات كبيرة الحجم خلال وقت قصير؟ هل تعانين من الضغط النفسي أو من عدم الانتظام الهرموني؟ في الواقع، تعتبر هذه العوامل من أبرز أسباب المشكلات الهضمية ومنها الانتفاخ. إذاً، وقبل أن تستشيري طبيبتك، من الأفضل أن تتخذي بعض الإجراءات التي قد تساعدك على أن تتمتعي بصحة معوية أفضل:

- تناولي وجباتك خلال مواعيد محددة وثابتة واخلدي إلى الراحة لنحو 15 دقيقة قبل أن تجلسي إلى مائدة الغداء.

- إمضغي طعامك بشكل جيد وببطء: إذ يجب أن تبلغ المأكولات أمعاءك بحالة شبه سائلة. وننصحك بأن تتناولي، خلال وجبة المساء، طعاماً خفيفاً وأن تتجنبي إضافة اللحم الأحمر إلى أطباقك. أما على امتداد النهار، فندعوك إلى تشربي 1.5 ليتراً من الماء في الفترة الفاصلة بين الوجبات.

- مارسي بعض التمارين التي تستهدف منطقة البطن، فهذا يحفز عملية الهضم لديك، وتجنبي الجلوس لمدّة طويلة خلال النهار ومن الأفضل أن تمشي بعد انتهاء موعد الوجبات، مرتين أسبوعياً.

استخدمي نباتات تحفّز الهضم

نعم، هذا صحيح يمكن بعض النباتات أن تحدّ من شعورك المزعج بالانتفاخ وبمختلف الأعراض التي تنتج عنه:

    في حالة الشعور بالألم: إلجئي إلى الكركم.
    في حالة الحرقة: استخدمي عرق السوس.
    في حالة الإمساك: استعيني بالأرضي شوكة، الكركم والمليسة.

-في حالة الإسهال: استخدمي الكركم.   

وصفتان مفيدتان

مشروب ساخن: 50 غ من جذور الهندباء، 50 غ من جذور الهندباء البرية، 30 غ من البقلة الملكية، 50غ من جذور نبتة الفشاغ، 30 غ من أوراق النعناع البري، 30 غ من جذور عرق السوس. إمزجي هذه المكونات وضعي الخليط في ليتر من الماء المغلي واتركيه على النار لمدة 3 دقائق ثمّ قومي بتصفية الخلاصة واشربي 3 أكواب منها يومياً بعد الوجبات، لمدة 10 أيام.  

زيت أساسي: إمزجي نقطتين من زيت النعناع البري الأساسي مع ملعقة وسط من العسل أو من زيت الزيتون. تناولي القليل من المزيج بشكل دقيق، 3 مرات يومياً على امتداد أيام عدة.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة