الرئيسية » فوائد
تمارين تقوية قاع الحوض للمصابات بهبوط في الرحم

القاهرة - المغرب اليوم

لتمارين تقوية قاع الحوض أهمية كبرى للسيدات اللاتي تعانين من هبوط أو ما يعرف بالسقوط فى الرحم، كذلك تعد الرعاية الذاتية أمرا هامًا جدًا للمصابات به. عن هذا الموضوع الهام يتحدث الدكتور عمرو حسن حسين مدرس النساء والتوليد طب قصر العينى، جامعة القاهرة، مشيرا فى حديثه إلي مدى أهمية تمارين قاع الحوض للمريضات بهبوط الرحم، عَضلاتُ قاع الحوض هى العضلاتُ التى يستعملُها الشخصُ للتبوُّل، وهى تحيط بالمثانة والإحليل urethra الخارِج منها. يمكن أن يؤدِّي ضعفُ عَضلات قاع الحوض أو تضرُّرها إلي زيادة احتمال التدلِّى، وقد تُساعِد تمارينُ تقوية قاع الحوض على تَقْليل التدلِّى إذا كان خَفيفًا. كما يُلجأ إلي تَمارين تقوية قاع الحوض لمعالجة السَّلس البولى urinary incontinence (تسرُّب البول)، لذلك يمكن أن تفيدَ إذا كان السلسُ هو أحد أعراض تدلِّى الرَّحِم. وقد تحتاج المريضةُ إلي معالج فيزيائى physiotherapist لتتعلَّمَ هذه التَّمارين، وقد يستغرق الأمرُ بضعةَ شهور للشُّعور بالتحسُّن. الرَّعايةُ الذاتيَّة قد لا تحتاج المريضةُ إلي معالجة التدلِّى إذا كان خفيفاً أو معتدلًا، ولا يُسبِّب ألمًا أو أنزعاجًا، كما أنَّ هناك طرقاً لتحسين الحالة، والوقاية من تفاقمها وزيادة الأنزعاج النَّاجِم عنها. ينبغي أن تتجنَّبَ المريضةُ الوقوفَ المديد، وأن تأكلَ طعامًا غنيًا بالألياف يتكوَّن من الفواكه والخضراوات الطَّازجة والخبز الأسمر والحبوب، حيث يقي ذلك من الإمساك ويُقلِّل من الكبس عندَ التغوُّط. وإذا كانت المريضةُ زائدةَ الوزن، يمكن أن يؤدِّى إنقاصُه إلى حلِّ المشكلة أو تقليل الأعراض.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة