الرئيسية » فوائد
المغنيسيوم

القاهرة ـ المغرب اليوم

يعتبر الماغنسيوم رابع المعادن المهم بالجسم ، فهو المعدن المسئول عن جوانب لا حصر لها منها أكثر من 300 تفاعل كميائي ، مسئول عن الحفاظ على العضلات و الأعصاب و يحافظ على نبض القلب ، كما أنه يعمل على تنظيم السكر بالدم و يعزز من ضغط الدم لهذا نقدم أهم الفوائد الصحة لمعدن  الماغنسيوم .
الفوائد الصحية للمغنيسيوم :
يلعب معدن الماغنسيوم دورًا أساسيًا بالجسم يحافظ على الأعصاب و العظام و يعزز من مستوى الكاليسوم بالعظام.
الوقاية من مرض الربو :
يساعد الماغنسيوم على استرخاء العضلات القصبية و تنظيم التنفس حيث أن الأشخاص المصابون أو يعانون من الربو المزمن يتم إعطاء الماغنسيوم كمكمل غذائي ليحد من ضيق التنفس بحيث عدم  تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم يسبب مشكل الاصابة  بامراض التنفس و منها الربو .
المحافظة على صحة العظام :
يرتبط الماغنسيوم إرتباطًا مباشرًا بكثافة العظام و عدم كفاية الجسم من هذا المعدن يتسبب بهشاشة العظام ، بحيث يعمل الماغنسيوم على تنظيم مستويات الكاليسيوم في الجسم كما انه يعمل جنبًا إلى جنب مع الزنك و النحاس و فيتامين d  فيما يتعلق بتنمية الجسم و بناءه ، و يقضي على حالات الإصابة بأمراض العظام
ضروري لصحة الحمل :
الماغنسيوم من اهم المعادن الأساسية لحمل صحي خالي من المتاعب كما أنه مفيد للحد من هشاشة العظام و الحد من الألام و النوبات الإرتعاجية مع الحوامل الذين يمتلكون ضغط دم عالي .
يمنع النوبات القلبية :
حيث أن نقص الماغنسيوم يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب و يجلب لائحة طويلة من المخاطر للقلب منها عدم إنتظام ضربات القلب و الإجهاد العضلي ، يدخل الماغنسيوم في عمليات الهضم من أجل التسهيل و يعالج مشاكل التشنجات و القئ و عسر الهضم و آلام البطن و الإنتفاخ و الإمساك و ينظم دقات القلب و الأوعية الدموية .
الحد من الإمساك :
الماغنسيوم من المكملات التي تذوب بالماء لذلك فهو يعمل على إراحة عضلات الأمعاء و يعمل على سهولة و مرونة الإخراج .
يمنع السكري :
يساعد على تنظيم رد فعل الانسولين في الدم بالتالي لا يسمح بحدوث خلل في مستوى السكر .
ينتج الكولاجين :
يقوم الماغنسيوم بإنتاج البروتينات التي تتحول ببطء إلى الكولاجين الذي يعزز من صحة الجلد و الأنسجة و الأوتار و الغضاريف .
يعمل على ضبط وظائف المثانة :
يعالج معدن الماغنسيوم مشكل التبول ، الذى قد يكون بسبب إلتهاب في الكلى أو إلتهابات في المثانة بالتالي تنظيم الماغنسيوم يكافح كل هذا .
مصادر المغنيسيوم :
يوجد الماغنسيوم بشكل طبيعي في الخضروات و الخضر الورقية مثل السبانخ و الحبوب الكاملة و بعض الخضروات الأخرى كالطماطم و الخضر و البنجر و الفول و الفاصوليا و الخرشوف و البطاطا الحلوة و بذور اليقطين (الكوسا ) الفول السوداني و دقيق القمح و نخالة الشوفان و الشعير و الذرة و الشكولاته و منتجات الألبان و السمك و الماء .

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة