الرئيسية » فوائد
علاج الأرق بالأعشاب الطبيعية

القاهرة - المغرب اليوم

من أكثر المشاكل المزعجة و التى نعانى منها كثيراً هى الأرق ، الذى يتسبب فى تعطيل حياتك الشخصية و المهنية و تشتيت تركيزك و قدرتك على أداء الكثير من الأعمال ، و لكن هناك دائماً حل لكل مشاكلك فى الطب البديل ، و هناك الكثير من الأعشاب المستخدمة فى علاج الأرق و هذه بعض منها. أعشاب لعلاج الأرق عُشبة الناردين Valerian من أفضل الأعشاب في الطب البديل لعلاج الأرق و المساعدة على النوم ، فهو يقلل من الوقت اللازم للاستغراق فى النوم و يساعد على تحسين جودة النوم و مدته ، فقط قم بتناول عدة كبسولات من المكمل الغذائي الذي يحتوى على عشبة الناردين قبل النوم بساعة ، و لكن لا تستخدمه لفترة طويلة لأن الجسم قد يعتمد عليه و لا يستطيع النوم بدونه ، فيمكنك تناول أى عشب مهدئ آخر. زهرة العاطفة Passion Flower يُطلق عليها زهرة العاطفة أو زهرة الآلام ، و تُستخدم كمنوّم و مهدئ رائع لمن يعانون من النوم المتقطّع و كثرة الاستيقاظ ليلاً ، و يرغبون فى نوم هادئ متواصل ، كما أنها آمنة و لا ضرر فى تناول كميات معتدلة منها ، جرّب أن تتناول قبل نومك بعض من مستخلص زهرة العاطفة و ستشعر بالفرق. نبات الجنجل Hops يطلق عليه اسم الجنجل أو حشيشة الدينار ، و هو من الأعشاب المهدئة و المستخدمة لعلاج الأرق و القلق البابونج من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج الأرق لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب تماماً ، و يساعد على الاسترخاء الذهني و البدني ، فلا بأس بكوب من شاي البابونج بعد يوم طويل و مرهق للتخلص من الشعور بالقلق و التوتر و الإجهاد و الحصول على نوم أفضل. عُشبة الكافا Kava يساعد هذا النبات مثل البابونج على هدوء الأعصاب و صفاء الذهن و بالتالى التخلص من القلق المسبب للأرق ، و النوم لفترة أطول بدون أى قلق. خشخاش كاليفورنيا Claifornia Poppy من الأعشاب المتداولة لفوائدها الطبية منها تسكين آلام الأسنان ، الصداع ، علاج الالتهابات ، كما أنه يستخدم كمهدئ مع أعشاب أخري لعلاج الأرق. اللافندر يُستخدم اللافندر في العلاج بالزيوت العطرية حيث أن رائحة اللافندر العطرية القوية يمكنها تهدئة الأعصاب و المساعدة على النوم ، فقط قم برش رذاذ من اللافندر قبل النوم ، فهو متوفر و سهل و آمن و غير مكلف. الشاى الأخضر يحتوى الشاى الأخضر على حمض أمينى “الثيانين” الذي يساعد على رفع الحالة المزاجية فى النهار ، و التحفيز على النوم و علاج الأرق فى الليل، و من مميزاته أنه يمكن تناوله على هيئة شاى أو أقراص الشاى الأخضر. عناصر غذائية تستخدم فى علاج الأرق الماغنسيوم و الكالسيوم : يعمل عنصري الماغنسيوم و الكالسيوم على تحفيز النوم ، و لكن يجب تناولهما معاً حتى لا يحدث عدم توازن بينهما و يؤثر على القلب ، و يمكن تناولهما كأقراص مكملات غذائية قبل النوم . الميلاتونين : الميلاتونين هو الهرمون المتحكم فى النوم فى الجسم ، لذا ينصح به الخبراء و لكن بجرعات صغيرة حتى لا تؤدى لمضاعفات.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة