الرئيسية » فوائد
أطعمة تمنح أبناءك الطاقة والنشاط طوال اليوم الدراسي

الرباط - المغرب اليوم

مع بدايات العام الدراسي، يتغير نظام حياة الطلاب تماما، فيستيقظون مبكرا، ليواجهون يوما دراسيا يمتد إلى نحو 6 ساعات من الدراسة والاستيعاب، مما يتطلب جسدا مشحونا بالطاقة والحيوية، الأمر الذي يستلزم على الأم مد أبنائها بنظام غذائي عالي القيمة الغذائية، غنيا بالفيتامينات والمعادن والأطعمة الغنية بالطاقة.

وتقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أفضل مجموعة من الوجبات الخفيفة التي يمكن للأم أن تقدمها لأبنائها، ليتناولها، خلال اليوم الدراسي، لمنحهم المزيد من الطاقة والحيوية والنشاط، لاستكمال اليوم الدراسي بكفاءة.

الزبادي
يمكن إعطاء أبنائك كوب من الزبادي ليتناولوه عند الشعور بانخفاض مستويات الطاقة من الجسم، كما يمكن إضافة بعض الفواكه معه.
كما أن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي البكتيريا الصحية التي تحافظ على الأمعاء خالية من الجراثيم المسببة للأمراض.

المكسرات
يمكنك إعطاء أبنائك حفنة من المكسرات، مثل اللوز وعين الجمل، فهي من أفضل الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بطاقة هائلة تجدد نشاطه، فهذه المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف والسيلينيوم وفيتامين E والأوميجا 3.

الخضراوات
يمكنك طهي مجموعة من الخضراوات على البخار صباحا قبل ذهاب أبناؤك للمدارس، مثل الطماطم والسبانخ والجزر، وإعطائهم إياها بصندوق الوجبات الخاص بهم، ليتناولنه عند شعورهم بالجوع أو الخمول، فهذه المجموعة من الخضراوات غنية بالبروتين، والكربوهيدرات والألياف.

البروكلي
يعتبر البروكلي من الخضراوات التي تعزز المهارات المعرفية، وكذلك يعمل على تحفيز قدرة الدماغ، ويحتوي البروكلي على البيتا كاروتين، وفيتامين C، وكلها عناصر هامة لتجديد النشاط، إلى جانب أنه يعمل على إنتاج الكولاجين، الذي يجدد خلايا الجلد.

التفاح
يعمل التفاح على تعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي، إلى جانب أنه يحتوي على كميات هائلة من الحديد ومضادات الأكسدة، التي تعمل جميعها على منح الجسم يوما مليئا بالنشاط والحيوية.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة