الرئيسية » فوائد
عروس

القاهرة ـ المغرب اليوم

عندما تبدئين بالنظام الغذائي الخاص بالعروس يجب عليك البحث عن المكملات الغذائية التي يمكنك إضافتها بباقة العناية التي ستسهم بتعزيز صحتك. فأنت تتمتعين بما يمكن أن يكون أهم حق في يومك المميز وهو أن تبذلي ما في وسعك لتبدي بأفضل حالاتك. لذا تعرفي الى المكملات الغذائية الأساسية التي تحتاجين إليها... تظن بعض الشابات المقبلات على الزواج أن تناول الفيتامينات المتعددة هو الوسيلة الأصح لتحصين صحتهن ولكن في بعض الحالات قد تسبب الفيتامينات التالية الأذى عوضاً عن الفائدة. هناك ثلاثة فيتامينات يجب أن تحصلي عليها من خلال الأطعمة لا عبر الأدوية الصناعية، لنرى ما هي هذه الفيتامينات والمشاكل المرتبطة بها. الفيتامينA إن الفيتامينA  هو أول ما يجب أن تبحثي عنه ويعرف أيضاً في بعض الأحيان بالبيتاكاروتين وهو مهم للحفاظ على صحة جهازك التنفسي وتعزيز جهازك المناعي ولضمان قدرة خلايا دمك البيضاء على محاربة الأمراض قدر الإمكان. تحصلين على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من الأطعمة كالجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والشمام والخس كما أن العديد من أطعمتك اليومية تتضمّن الفيتامين أ كالحبوب والحليب القليل الدسم المدعمة به. لذا عليك الانتباه لأن كميتك المتناولة منه قد تكون مرتفعة جداً. ولكن إذا تناولته بشكلٍ صناعي (دواء) فقد تعرّضين نفسك للتسمّم. الفيتامينD الفيتامين د الذي يسمّى غالباً فيتامين أشعة الشمس لأنه يمكنك الحصول عليه بكل بساطة بخروجك في النهار تحت أشعة الشمس وقد تعانين من ضعف منه إذا كنت مِمّن يتفادون التعرّض للشمس لأنه لا يتوفر بكثرة في الأطعمة كما يعتبر زيت كبد سمك من أغنى مصادر هذا الفيتامين ولكنه قد يسبب لك امتصاص كمية كبيرة من الفيتامين A لغناه به أيضاً. لذا ننصحك الالتزام أشعة الشمس لأنها الرهان الرابح فهي لا تتطلب وقتاً طويلاً لتشبع حاجتك منه كما أن بعض الضوء في نهارك قد يرفع من معنوياتك. وأخيراً الفيتامين إي، مهم أيضاً لقوة جهازك المناعي وللتأكد من مقاومتك للفطريات. سيتمكن جسمك من امتصاص الفيتامين E الموجود في الطعام الذي يجب أن يكون تركيزك عليه وستجدينه في المكسرات والبذور والخضار الخضراء الغنية بالألياف. إذا كنت تتناولين هذه الفيتامينات الثلاثة يجب عليك التفكير مرتين قبلها وحاولي دوماً الحصول عليها عبر الأطعمة لأنك ستحصلين على نتيجة أفضل.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة