الرئيسية » فوائد
طرق طبيعية فعالة لعلاج الامساك

القاهرة - المغرب اليوم

الإمساك هو حالة مرضية تصيب البطن حينما يعجز الإنسان عن التبرز لمدة تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع أما الامساك المزمن فهو عندما يتبرز الإنسان مرة واحدة فقط في الأسبوع و هو يصيب الإنسان حينما تكون حركة الفضلات عبر القولون بطيئة.
أسباب  الاصابة بالإمساك :

- تناول أغذية ذات محتوى قليل من الألياف.
- تناول الأدوية بكثرة و خاصة الأدوية التي تضر بالقولون مثل المخدرة و المضادة للاكتئاب و مكملات الحديد و الكالسيوم.
- فقر الأمعاء.
- حدوث اضطرابات في الهرمونات.
- الإصابة بأمراض معينة تؤثر بشكل سلبي على القولون.
- كثرة إفراز الجسم لهرموني الإستروجين و البروجسترون في خلال فترة الحمل.
- عدم مقدرة الأمعاء على هضم الطعام بشكل صحيح.
- عدم ممارسة الأنشطة البدنية بكثرة.
- الحالة النفسية السيئة و الإصابة بالقلق و الاكتئاب.
طرق الوقاية من الإمساك :

- الابتعاد عن مسببات القلق و التوتر.
- ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية و التمرينات الرياضية.
- تناول الوجبات في مواعيدها. وخاصة الوجابات الغنية بالالياف
- شرب كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب.
- عدم كتم البراز و البول لمدة طويلة.
طرق علاج الإمساك :

- تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة و الشوفان و الشعير.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات و الفواكه مثل المشمش و التفاح و الكمثرى و الجزر و البازلاء و الفاصولياء الخضراء.
- تناول مكملات الألياف بعد استشارة الطبيب المختص.
- تناول المسهلات بعدج استشارة الطبيب المختص.
- عدم تناول الوجبات السريعة بكثرة.
- شرب عصائر الفواكه الطبيعية بدون تحليتها بالسكر.
الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك المزمن :

- الابتعاد عن تناول المسهلات و الملينات إلا تحت إشراف الطبيب المختص.
- تناول الأغذية المحتوية على الألياف و لا سيما الخضروات و الفواكه.
- قضاء وقت أطول في الحمام و عدم تعجل الخروج حتى التأكد من أن كافة الفضلات قد خرجت من الجسم.
- تناول الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب.
- تناول العسل الأسود و الزبادي و البليلة و خاصة لكبار السن.
- شرب مقدار أربعة أكواب من عصير الملفوف.
- تناول عشر حبات من العنب الخالي من البذور مع كوب من اللبن الساخن.
- تناول ثماني ثمرات من التين المجفف كل صباح بعد الاستيقاظ من النوم.
- تناول خليط من عصير البرتقال مع أربع ملاعق من زيت الزيتون مرتين في الأسبوع مع الاستمرار في تناوله حتى يقضي على الإمساك تماما.
- شرب النعناع و الزنجبيل و الينسون فهي تساهم في القضاء على الآثار الجانبية للإمساك و التي تأتي من تناول الملينات مثل الغازات.
 
و إذا تفاقمت الحالة و طالت المدة فلا تتواني عن استشارة الطبيب المختص حتى يشخص حالتك و يصف لك العلاج المناسب لها و هذا الأمر يجب عليك أن تحرصي عليه في كافة المشكلات و الأمراض الصحية التي تصابين بها و ليس في حالة الإمساك فقط لأن المشكلة قد تكون عرضا لمرض أخطر ينبغي عليك الانتباه له قبل أن يتفاقم و يصبح علاجه أكثر صعوبة و يؤدي إلى مشكلات صحية أكبر.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ" تعرف…
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر أبرزها الأرق
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضان
تساؤلات حول نجاح الكركم على مساعدة الجسم في محاربة…
حارب فيروس "كورونا" وقوى مناعتك على فطار رمضان بـ…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة