المقادير: كوب عدس حب ملعقة كبيرة  كمّون مطحون  2 كوب رز (حبة قصيرة) 1 كوب معكرونة (أي شكل) 2  بصلة مقطّع ومقلي الدقة: فلفل حار مفروم فلفل حلو عصير ليمون  ملح   الصوص 4  حبات طماطم مهروسة في الخلاط ثوم فلفل حار ملح وفلفل أسود   الطريقة: ينقع الرز، ويسلق العدس مع الكمّون، من ثمّ يضاف إليه الرز لتتم عمليةتتمة

طالبت دراسة بضرورة العمل الجاد على تغيير النظام الغذائي العالمي من خلال الحرص على خلق حالة من التداخل بين نظام غذائي مستدام ونظام غذائي صحي، محذرة ما أن الاستمرار على النمط الحالي في الإقبال على أنواع معينة من الغذاء وطرق تنميتها وإنتاجها عالمياً تؤدي إلى تدمير التربة، وتلويث الهواء، وتتسبب في إزالة الغابات، وهو ما ينذر باختفاء المحاصيل الزراعية التيتتمة

تعتبر "الرمانية " أو طبخة حبة الرمان من الأكلات الشعبية في مدينة يافا المقادير كاسة عدس حب 2 باذنجان ثوم ملح عصير ثلاث رمان حامض  كاسة  طحين زيت قلي الطريقة ننظف العدس ونغسله ونقشر الباذنجان ونقطعه مربعات، نضع العدس والباذنجان على النار حتى الاستواء، نضع عصير الرمان أو دبس الرمان على الطحين ونحركه جيدًا مع قليل من الماء، ونضعه فوق الباذنجان والعدس علىتتمة

المقادير     كرفس ,100 غرام     فاصولياء بيضاء, كوب     فاصولياء حمراء, كوب     لوبيا خضراء, كوب     ماش , كوب     عدس أصفر, كوب     عدس أسود, كوب     حمص , كوب     كزبرة خضراء,100 غرام     سبانخ ,100 غرام     كرات ,100 غرام     بصلة , حبة     شعيرية , كوب     زيت نباتي , كوب طريقة التحضيرتتمة

يعتبر حساء أو شوربة العدس من أشهى الأطباق الجانبية الشتوية، فتعطى الجسم الدفء والطاقة اللازمة، فما رأيكِ بتحضير حساء العدس الشتوى لايت للريجيم مع مجلة حياتكِ؟ لطاقة أكبر وسعرات حرارية أقل!  المقادير 4 اشخاص كوب عدس ربع كوب أرز  6 أكواب ماء  نصف ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة كمون ناعم  رشة فلفل حبة بصل مفروم فرماً ناعماً  1/3 كوبتتمة

المقادير :     العدس الاصفر: كوب (مغسول ومصفى)     بندورة: 2 حبة (مفرومة)     الثوم: 3 فصوص (مفروم)     زيت الزيتون: ملعقة كبيرة     الماء: 5 اكواب     ملح: ربع ملعقة صغيرة     فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير 1. نضع الزيت على النار ونقلب البصل والثوم حتى يذبل. 2. نضيف العدس ونحرك ثم نضيف البندورة والماء والملح ونغلقتتمة

المكونات والمقادير:    ٣/٤ كاس حبوب كينوا  ١ كاس عدس أسمر او أخضر مغسول ملعقة شاي كمون مطحون  ١ فص ثوم كبير مفروم ١/٢ ملعقة شاي فلفل أحمر مجفَف ومقشور  زيت زيتون وملح وفلفل للذواقة ٢ ورق شاي.    للتتبيلة (تزيين الطبق):    ١ بصلة صفراء مقطَعة حلقات ومقلية بالزيت  بقدونس  رمان.    طريقة التحضير:    للعدس:  - أضيفي ملعقةتتمة