- لا يوجد نظام محدد ولكن يكفي تناول كمية كبيرة من الماء في اليوم لأأن كثرة تناول الماء تؤدي الي سرعة أكبر في حرق الدهون مع أتباع حمية غذائية متوازنة ولكن هناك وسيلة تعتبر هي بمثابة مفعول السحر في إنقاص أي منطقة بها دهون في الجسم وهي ممارسة الرياضة بإنتظام .