الرئيسية » مقابلات
الدكتور عمرو زكي

القاهرة – محمود حساني

يحرص كل بيت في مصر على شراء أنواع مختلفة من الطعام وتخزينها. ومع حلول شهر رمضان تتغير العادات الغذائية بشكل كبير ،  لاسيما أنه يأتي هذه المرة متزامناً مع فصل الصيف .

وأكد أستاذ أمراض الجهاز الهضمي ، في جامعة عين شمس، الدكتور عمرو زكي لـ"المغرب اليوم"، أن هناك مجموعة من النصائح والتعليمات المهمة التي يجب علينا مراعاتها  خلال شهر رمضان، كشرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والإمساك ،والنوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحر .

ولفت أستاذ أمراض الجهاز الهضمي لـ " المغرب اليوم " ، الى "أهمية تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية ، مشيراً إلى أن البعض يهتم بتناول وجبة الإفطار ولا يعتني ولا يحرص على تناول وجية السحور ، وهو أمر غير صحيح طبياً ، وينجم عنه بعض السلبيات ، كالشعور بالتعب والإرهاق طوال ساعات الصيام" ، مشدداً على "أهمية تناول وجبة السحور في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم ، كما يجب أن تتضمن وجبة السحور على البروتين كالبيض أو اللبن والزبادي ، مع فاكهة غنية بالماء قبل الإمساك مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال".

وتقول أستاذة أمراض المناعة في كلية طب الإسكندرية ، الدكتورة منيرة حسن ، أنه "مع حلول شهر رمضان ، هناك بعض المعتقدات غير الطبية السائدة لدى قطاع عريض منا ، ينبغي علينا ونحن نستعد للاستقبال شهر رمضان ، أن نتجنبها ، كتناول البعض كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار، وهو أمر يؤدي إلى إضطرابات معوية" ، مؤكداً على "أهمية شرب 8 أكواب من الماء من بين فترة الإفطار إلى السحور، تساعد على تقليل الشعور بالعطش".

كما أن البعض يحرص على الإكثار من تناول كميات كبيرة من الطعام لاسيما اللحوم عند تناول وجبة الإفطار ، وهو أمر غير صحيح طبياً ويؤدي إلى زيادة التخمة  والشعور بالكسل، لذا علينا أن نكون متوازنين عند تناول وجبة الإفطار . وتؤكد الدكتورة منيرة حسن أهمية تناول الخضروات والفاكهة ،و أهمية تناول التمر والمكسرات خاصةً اللوز خلال الفترة ما بين المغرب والفجر  .

وينصح عدد من الخبراء على أهمية الذهاب إلى الطبيب خلال هذه الأيام وقبل أن نستقبل شهر رمضان، لاسيما مرضى السكري والقلب والأمراض المزمنة والأمهات الحوامل لمعرفة ما إذا كانت حالتهم الصحية تسمح لهم بصيام شهر رمضان، أم لا تسمح ، حيث يعد الطبيب المختص  هو الأجدر على  تقديم المشورة الصحيحة في ذلك الأمر، لأنه ربما يكون لديك ما يمنعك عن الصيام.

ويؤكد الخبراء ، أن من أهم مميزات الصوم،  خلال شهر رمضان المبارك ، أنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وهو ما ينبغي أن نستعد للتحمل الشعور بالتعب، والضعف خلال الأيام الأولى من الصيام ، وقد  يسبب الصيام بعض الآثار جانبية في البداية مثل الإسهال، الضعف، وزيادة إفرازات الجسم، والصداع نتيجة خروج السموم من الجسم ، وهو أمر طبيعي جداً ولا يحتاج إلى قلق منا  ، كما أن الصيام فرصة جيدة للغاية كما يرى الأطباء  للتخلص من بعض العادات السيئة التي تلازمنا  طوال السنة حيث يعد شهر رمضان المبارك ، فرصة مناسبة  للإقلاع عن التدخين تدريجيا، كما يجب الحد من تناول كافة الأطعمة والمشروبات التي تضر بالصحة، والتي اعتدنا عليها قبل شهر رمضان بأسبوعين أو أسبوع، وخاصة المنبهات ومشروبات الكافيين كالشاي والقهوة ، مؤكديين على أهمية تناول الشاي الأخضر أو عصائر الفواكه الطازجة.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري حقن مجهري يوضح عن الحالات التي يُمنع فيها…
وزير الصحة الكويتي يُؤكد ثقته في وعي الناس لكن…
أيمن سالم يُوجِّه رسائل مهمة لمرضى الصدر بشأن الرياح…
استشاري يوضح مرضى السكري الممنوعين من الصيام في رمضان
أيمن سالم يقدّم روشتة لمٌصابي الأمراض الصدرية للصيام في…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة