الرئيسية » مقابلات
الدكتورة شريفة أبوالفتوح

القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت الدكتورة شريفة أبوالفتوح، استشاري التغذية الشاملة، أنه يمكننا علاج الاكتئاب بالتغذية السليمة.

وقالت شريفة أبوالفتوح، خلال تصريح خاص لها إلى "المغرب اليوم": "الاكتئاب مرض يصيب الإنسان في العديد من الأوقات نظرا للظروف الحياتية ويؤثر على الجهاز العصبي للإنسان وعلى أسلوب حياته وعلاقاته مع الآخرين، ومن مسببات الاكتئاب سوء التغذية وتناول أغذية غير صحية، لأن الطعام يؤثر على سلوك المخ، ومن هنا فالتغذية غير السليمة تسبب الاكتئاب وبخاصة بالنسبة إلى الوجبات والأطعمة السريعة".

وتواصل شريفة أبوالفتوح: "معدل كيميائيات المخ المعروفة بالنواقل العصبية التي تساعد على تنظيم السلوك، يتحكم فيها الغذاء الذي نتناوله، وهذه النواقل العصبية مرتبطة إلى حد بعيد بالمزاج، والنواقل العصبية الأكثر ارتباطا بالمزاج هي دوبامين وسيروتونين ونورايبنفرين، وعندما يفرز المخ مادة السيروتونين يقل التوتر وعندما يفرز المخ مادة الدوبامين أو الإبينفرين تساعد تلك المادة على التفكير والتركيز، وبالنسبة إلى مادة السيروتونين يمكن أن يفرزها المخ عندما يتم تناول النشويات المركبة مثل الشوفان والخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقول".

وتتابع شريفة أبوالفتوح: "لذا فمن الضروري تناول طعام يحتوي على الفواكه والخضراوات غير المطهوّة، وتناول فول الصويا ومنتجات الصويا والأرز البني، ولزيادة اليقظة يجب تناول السمك مع الخضراوات، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب استبعد القمح لأن هناك صلة بين جلوتين القمح والاكتئاب، ويجب تجنب المحلى الصناعي الإسبرتام، لأنه يحتوي على الفينل بالانين الذي يحتوي على الفنينول الذي يسبب الحساسية بصورة كبيرة لمعظم الذين يعانون من الاكتئاب".

وأضافت الدكتورة شريفة: "من الضروري تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لأنها تسبب الكسل وبطء التفكير والإجهاد ويتعارض مع تدفق الدم عن طريق إغلاق الشرايين والأوعية الدموية الصغيرة وتجعل خلايا الدم لزجة وتميل للتكتل مع بعضها، ويؤدي هذا إلى ضعف الدورة الدموية وبخاصة في المخ"، وأخيرا أوصت بالرياضة لأنها تعد أفضل وسيلة للتخلص من الاكتئاب

 

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري حقن مجهري يوضح عن الحالات التي يُمنع فيها…
وزير الصحة الكويتي يُؤكد ثقته في وعي الناس لكن…
أيمن سالم يُوجِّه رسائل مهمة لمرضى الصدر بشأن الرياح…
استشاري يوضح مرضى السكري الممنوعين من الصيام في رمضان
أيمن سالم يقدّم روشتة لمٌصابي الأمراض الصدرية للصيام في…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة