الرئيسية » مقابلات
الدكتور حاتم السحار

القاهرة - شيماء مكاوي

كشف استشاري التجميل الدكتور حاتم السحار، في تصريح خاص عن بعض الطرق للحصول على قوام ممشوق وجسم صحي، وقال "حتى نحصل على جسم جميل يجب الاهتمام برشاقة الجسم وتجنّب زيادة الوزن، وذلك بأن نتبع نظاماً غذائياً صحياً متوازناً، وعدم تناول الدهون المشبعة والحلويّات التي تضرّ بصحّة الجسم، والتركيز على الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه الغنيّة بالألياف، وتناول كميات كافية من الماء للحفاظ على نضارة البشرة، وترطيب الجلد وتنقية الجسم من السموم، وممارسة الرياضة التي تمنح الجسم المتناسق والممشوق، وتسبّب الشعور بالرضى والسعادة، وعدم التدخين الذي يضرّ بصحة البشرة والجسم ويسبّب الإصابة بالعديد من الأمراض".

طرق للحصول على قوام ممشوق :

- تناولي وجبة فطور متكاملة العناصر؛ وذلك لتبدئي يومك بنشاط وسعادة، فلوجبة الفطور تأثير مهم على الحالة النّفسيّة .

- اشربي قدراً كافياً من الماء؛ فالماء طارد للسموم ويعيد الكفاءة للعمليّات الحيويّة في الجسم. إذا كنت من الّذين يعانون من نسيان شرب الماء فاكتبي ذلك على أوراق ملاحظات ملوّنة وألصقيها في المطبخ والغرف وارفقيها بقلم صغير بجانبها، وكلّما وقعت عينيكِ على هذه الورقة قومي بشرب الماء وضعي علامة إنجاز عليها.

- اتركي المشروبات الغازيّة؛ فهي تحتوي على نسب عالية جدّاً من السكّر ومن المواد التي تبعد عنك الصّحة وتزيد من الخمول والكسل، وحاولي استبدالها بالمشروبات الطّبيعيّة الطّازجة، إن لم تكوني تستطيعين إعدادها في المنزل فإنّها متوفّرة في الكثير من المطاعم .

- إنّ الوصول إلى جسم رشيق وخصر نحيف مشدود لا يتم باتباع ريجيم فقط، ولكن يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي للتخلص من الدهون التي لا تتجاوب مع الحمية الغذائية، ويمكن الوصول إلى الوزن المثالي من خلال تغيير أنماط الغذاء والحركة اليومية من دون اللجوء إلى النوادي الرياضية ذات التكلفة الباهظة .

- إذا كانت المرأة عاملة يمكن أن تمارس رياضة المشي خلال القيام بالأعمال اليومية مثل التسوّق أو الذهاب للحديقة أو صعود الدرج، ويمكن ركن السيارة في مكان بعيد قليلاً عن مكان العمل حتى يتسنى لها أن تمارس رياضة المشي. مكن تحويل الأعمال المنزلية المرهقة إلى رياضة يومية، مثل مسح الأرضيات، وتكنيس مدخل البيت، وتنظيف الزجاج نوع من تمارين اليدين، وتعتبر هذه الأعمال رياضة طالما زادت من ضربات القلب .

- ممكن استعمال الدرج المنزلي والصعود والنزول أكثر من مرة وهذا يشبة تمارين الأيروبكس، ويمكن استعمال الكراسي لتمارين وتقوية الظهر والأكتاف .

وأيضا للمحافظة علي جمال الجسد ورشاقته تناولي المشروبات العشبية، التي تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة القادر على حفظ الخلايا من التلف، وأهم تلك المشروبات؛ الشاي الأخضر، البابونج، الزنجبيل، ومشروب القرفة، كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تؤثر على رشاقة الجسم بالسلب، ففي دراسة حديثة أثبت أن المشروب الغازي يعمل على زيادة مساحة منطقة الخصر التي تؤثر على رشاقة الجسم وتجعل مظهره قبيحاً.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

استشاري حقن مجهري يوضح عن الحالات التي يُمنع فيها…
وزير الصحة الكويتي يُؤكد ثقته في وعي الناس لكن…
أيمن سالم يُوجِّه رسائل مهمة لمرضى الصدر بشأن الرياح…
استشاري يوضح مرضى السكري الممنوعين من الصيام في رمضان
أيمن سالم يقدّم روشتة لمٌصابي الأمراض الصدرية للصيام في…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة