الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
التأمل

لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة نشرتها "ديلي ميل" البريطانية عن أشكال مختلفة من التأمل لها تأثيرات مختلفة على الدماغ، وهذا يعني أنك قد لا تحصل على ما تريد من ممارسات التنفس اليومية أو التأمل، كما أن هذا الروتين له أشكال مختلفة وأن تلك الممارسة من الممكن ألا تناسب الجميع، حيث ووجد الباحثون الذين عملوا على التقرير الجديد من سسينس أدفانسس أن ممارسة شكل من أشكال التأمل الذي يتوافق مع الصفات الشخصية التي تريد التركيز عليها أمر بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.

تناولت دراستهم ممارسات التأمل القائم على العلاقة، ووجدوا أن كل منها أدى إلى تغيرات سلوكية مختلفة، كما اشار الباحثون انهم قدموا دليلا يستند إلى نتائج الدراسة تمكنك من معرفة ما يجب القيام به إذا كنت تريد أن تكون صديقا أفضل، أو الممارسة التي يجب القيام بها للتغلب على الأمراض أو لتكون أكثر تركيزا، وقد لاحظ الباحثون أن 332 شخصا كانوا في التجربة، وكان أكثر من 95 في المئة منهم بيض، وقد تم اختيار المشاركين المؤهلين بعد الانتهاء من استبيانات الصحة النفسية، وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: مجموعة الحضور، المجموعة المؤثرة ومجموعة المنظور.

وركز المشاركون في المجموعة الأولي على ممارسات التأمل التي شملت التنفس وتمارين "مسح الجسم"، وأوضحت الدراسة: "أن هذا النوع من التأمل يكون حول التركيز على أحاسيس التنفس وإعادة تركيز الانتباه"، وقد طُلب من المشاركين لتكريس انتباههم إلى أجسادهم حيث يمارس هؤلاء المشاركون أيضا التأمل الذي يركز على الرؤية والمشي والتذوق والسمع، حيث تتطلب هذه الممارسات تركيزا متعمدا من الاهتمام على جوانب معينة من الخبرة الحالية لحظة إلى لحظة، ورصد الانحرافات وإعادة توجيه نحو موضوع الاهتمام في التأمل، ووجد الباحثون أن المشاركين في هذه المجموعة كانوا أكثر قدرة على إبلاء الاهتمام بعد الدراسة.

التأمل للاستفادة من العلاقات

ركز أعضاء هذه المجموعة على العلاقات الصحية خلال ممارسات التأمل، وقد صدرت تعليمات لهم بتخيل أشياء مثل الحيوانات أو رضيع أثناء التأمل، كما تم تشجيعهم على التركيز على أماكن آمنة، وأماكن مريحة ومشاعر دافئة خلال الممارسات، "كانت التعليمات النموذجية أن تبدأ الممارسة بتخيل الذات حيث قد تنشأ هذه المشاعر بشكل طبيعي، ومن ثم لتوسيع مشاعر المحبة الطيبة والتمنيات الطيبة إلى النفس، وقد قيل للمشاركين أن يكرروا بعض العبارات التي تؤكد هذه المواضيع ضمن عقولهم، وكان من بين العبارات "قد تكون سعيدا"، "قد تكون سليم"، "قد تكون آمن" و "قد كنت تعيش بكل سهولة"، وقد فكر أعضاء هذه المجموعة في الجوانب العلائقية مثل الرعاية والقبول، وقد وجد أن المشاركين في المجموعة المؤثرة لديهم وعي متزايد بتنظيم العاطفة والتعاطف، وقد دفعت نتائج الباحث إلى استنتاج مفاده أنه إذا كنت تتأمل على أمل أن تصبح أكثر ترحيبا فإن ممارسات المحبة يمكن أن تساعدك في هذا الهدف.
أفضل ممارسة للصبر

يركز المشاركون بشكل رئيسي على التفكير أثناء التجربة، وتم تشجيعهم على القيام بذلك دون تحليل حياتهم، وقالت الدراسة: "تم توجيه المشاركين لمجرد مراقبة الأفكار دون التورط فيها"، خلال بعض الممارسات، قيل للمشاركين يجب التفكير في حياتهم الخاصة ولكن من خلال عدسات الآخرين، وتدريب التأمل علمهم الفرق بين فهم دوافع الآخرين والموافقة على سلوكهم، وشهد الناس في هذه المجموعة تغييرات في قدرتهم على رصد ما إذا كانت آراؤهم ضرورية أم لا، ورأوا أيضا تغييرات في حاجتهم للتعبير عن أنفسهم، والنتائج تؤدي إلى فكرة أنه إذا كنت تمارس التأمل مع الأمل في أن تصبح أكثر تسامحا، يمكن أن تقوم بهذه الممارسات.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

"كورونا" يضرب فرنسا وألمانيا والدولتان تختاران "الحل المتاح"
شلل الأطفال يعاود الظهور مجددًا في السودان بعد اختفائه…
خبيرة تغذية توضّح الأطعمة القاتلة لمنظومة المناعة تعرّفي عليها
علامة على كاحليك عند خلع الشراب تشير للإصابة بـ…
أضرار بالجملة للمشروبات الغازية تصل إلى "الوفاة المبكرة"

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة