الرئيسية » جمال
تعرفي على تأثير نظامك الغذائي على شعرك

القاهرة - المغرب اليوم

واحد من أفضل أسرار العناية بالشعر ليس منتج يستعمله الممثلات في هوليوود أو خلطة سرية قادمة من أوروبا انما ما يوجد في مطبخك هو السر. النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على البروتين والحديد والزنك هو طريقك للحصول على شعر صحي ورائع. ويصف الخبراء الشعر الصحي بأنه الشعر الذي ينمو طبيعياً، لا يتكسر بسهولة، يخرج من فروة رأس صحية، طويل، ولامع ويسهل تصفيفه. وأهم الأغذية الضرورية للحصول على الشعر الصحي هي:
1-البروتين

الشعر يتكون أساسا من البروتين ويحتاج الشعر للبروتين لكي ينمو، ومرحلة النمو لأي شعرة تستغرق من سنتين الى ثلاثة وتدخل بعدها الشعرة في مرحلة الراحة. ولو اخذنا عينة عشوائية من الشعر الصحي في أي وقت سنجد أن 90% من الشعر في مرحلة النمو. أما في حالات نقص البروتين في الغذاء تقل فترة نمو الشعر ويدخل الي مرحلة الراحة مبكراً.
2-المعادن

الشعر يحتاج الي كثير من المعادن وكذلك الفيتامينات لينمو، من اهم المعادن الحديد والزنك والسيلينيوم وهي معادن لازمة لتكوين البروتين اللازم لبناء الشعر. ومن أفضل مصادر الحديد، اللحم البقري والسمك والدواجن ويمكن الحصول على الحديد من مصادر نباتية مثل الصويا وبذور القرع العسلي، العدس والسبانخ.
3-الفيتامينات

اي نقص في الفيتامينات سوف يسبب تساقط للشعر وتقريبا كل الفيتامينات مهمة للشعر ولكن لا ينصح الخبراء بتناول فيتامينات للشعر وانما الحصول عليها من الغذاء.

وأهم الفيتامينات للشعر هي، فيتامين E وفيتامين D ويمكن الحصول على فيتامين D من اللبن وعصير البرتقال، حبوب الإفطار. أما فيتامين E فيتوفر في الموز، الطماطم، البيض والزيتون.
4-فقدان الوزن

فقدان الوزن يؤدي لتساقط الشعر وخاصة الانخفاض السريع في الوزن نتيجة نظام غذائي صارم، وخبراء الشعر يدركون بمجرد النظر الي الشعر هل هناك نقص في التغذية ام لا.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

إليكِ نصائح غذائية مُهمَّة للمرأة الحامل في شهر رمضان…
6 طرق ووصفات طبيعية لعلاج تشقق الكعبين
تقرير يرصد كيفية استعادة صحة أظافرك الطبيعية بعد استخدام…
تعرفي علي خلطة لمحاربة تشقق الكعبين
ماسك العسل والجزر لبشرة خالية من العيوب

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة