الرئيسية » جمال
برنامج غذائى رائع لشعر كثيف وناعم فى 10 أيام

القاهرة - المغرب اليوم

صحة جسمكِ الداخلية هى ما تنعكس على مظهرك وجمالك خارجياً، فكلما زاد إهتمامك بصحتك وبنوعية غذائك كلما ظهر ذلك على بشرتك وشعرك، فالشعر كالبشرة يتأثر سريعاً بنوعية غذائك ومدى إحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة التى تحافظ عليه لامعاً كثيفاً وناعماً، والشعر الكثيف ما هو إلا انعكاس للصحة والحيوية التي يزخر بها.

لهذا قدمتُ لكِ فى هذا المقال برنامج غذائى رائع  لشعر كثيف كالحرير أكثر صحة ولمعاناً فى أقل من 10 أيام.
الأوميجا 3
عليكِ بالتركيز على تناول عنصر الأوميجا 3 فهو أكثر العناصر المثالية للعناية بشعرك، كما يحميه من التساقط والجفاف، ويقوى بصيلات شعرك ولهذا فهو عنصر هام لتكثيف شعرك ونعومته، يمكنكِ الحصول على هذا العنصر عن طريق تناول السمك على الاقل 4 مرات إسبوعياً.
لا للحمية الغذائية أو الريجيم
إن كنتِ تعتمدين إحدى الحميات الغذائية أو أنظمة الريجيم فعليكِ بالإستغناء عنها خلال الـ 10 أيام، لأن شعركِ سيحتاج للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التى يجب ان تتوافر فى غذائك، والتى من أهمها الخضراوات الورقية التى ننصحكِ بضرورة تناولها بكثرة خلال هذه الفترة لأنها من أهم الأطعمة المثالية للحصول على شعر كثيف وصحى.
إمتنعى عن الوجبات الجاهزة
إبتعدى تماماً عن تناول الوجبات والأطعمة الجاهزة أو المعلبات، لأنها لا تحتوى على العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك وشعرك، بل وتمنع جسمك أيضاً من إمتصاص الفيتامينات والمعادن المفيدة له من الأطعمة الأخرى، لهذا فتناولكِ للأطعمة الجاهزة يضر بصحة جسمكِ وجمال شعركِ.
البروتينات
ننصحك بتناول البروتينات بتركيز، لأن البروتين من أهم المواد التى تساهم فى الإعتناء بصحة شعرك وأظافرك وبشرتك، تناولى الحليب والجبن بمشتقاتهم، والسمك، واللحوم، والبيض وغيرها طوال الـ 10 أيام لشعر أكثر صحة وكثافة.
الفيتامينات
ننصحك بضرورة التركيز فى تناول الأطعمة التى تحتوى على عناصر الفيتامينات مثل فيتامين B والبيوتين، كما يمكنكِ اللجوء الى المكملات الغذائية من الفيتامينات التى تكون على شكل كبسولات والمتوفرة بالصيدليات، ولا تنسى إستشارة الطبيب فهى مفيدة جداً لتعزيز جمال وصحة وإعادة بناء لبصيلات شعرك وخلايا بشرتك، فتزيد وجهك وشعرك جمالاً وبريقاً.
تجنبى الكافيين
تجنبى تناول الكافيين وخففى قدر الإمكان منه بمختلف مصادره، كالنسكافيه والقهوة والشوكولاتة.

 

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

إليكِ نصائح غذائية مُهمَّة للمرأة الحامل في شهر رمضان…
6 طرق ووصفات طبيعية لعلاج تشقق الكعبين
تقرير يرصد كيفية استعادة صحة أظافرك الطبيعية بعد استخدام…
تعرفي علي خلطة لمحاربة تشقق الكعبين
ماسك العسل والجزر لبشرة خالية من العيوب

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة