الرئيسية » جمال
أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

القاهرة - المغرب اليوم

الحفاظ على شعر صحي وحمايته من التساقط والجفاف مهمة ليست بالبسيطة. وقد تنفق السيدات الكثير من الأموال على مستحضرات العناية بالشعر دون الحصول على نتائج فعالة.

والخطوة الأولى في الحصول على شعر صحي هي التغذية السليمة، وتعتبر الفيتامينات والمعادن من أكثر العناصر التي تحفز نمو الشعر وتحميه من التساقط والتقصف.
وإليكِ أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر ومصادرها الطبيعية:
1-فيتامين A :

يعمل فيتامين A على حماية بصيلات الشعر من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة ويحفز نمو الشعر، نقص هذا الفيتامين يسبب جفاف الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين A هي:

الجزر، الملفوف، الطماطم، المشمش، الخس، الفلفل الأحمر، الجوز، الموز، القرنبيط، الفاصوليا، السبانخ، منتجات الألبان، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء.
2-فيتامين C :

يلعب فيتامين C دور أساسي في إنتاج الكولاجين والذي يدخل في تكوين بصيلات الشعر. ويعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة ويعمل على حماية الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر ويزيد من كثافة الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين C هي:

الجوافة، البرتقال، الكيوي، الفلفل بألوانه, الطماطم, اليوسفي, الليمون، الأعشاب العطرية كالنعناع والينسون والبابونج.
3-فيتامين B المركب:

من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر هي فيتامين B المركب، حيث أن نقص فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين B3 و فيتامين B5 يؤدي إلى سوء تغذية الخلايا التي تمد بصيلات الشعر بالغذاء، ويعمل فيتامين B9 على تغذية بصيلات الشعر والحفاظ على قوة الشعر وملمسه، ونقص فيتامين B9 يسبب الإصابة بالشيب المبكر للشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين B المركب هي:

الخميرة، الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات الخضراء، البقول، اللحوم، البيض،  الكبد، منتجات الألبان.
4-فيتامين D :

يحمي فيتامين D من تساقط الشعر ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر كما إنه يحمي من الإكزيما.
المصادر الطبيعية لفيتامين D هي:

سمك السلمون، الفطر، الكبد، لحم البقر، الحبوب الكاملة.
5-عنصر الزنك:

ويعد الزنك هو أفضل علاج لتساقط الشعر وتقصفه كما أنه يمنع الشيب المبكر للشعر ويساعد على التخلص من القشرة.

المصادر الطبيعية للزنك هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان.
6-الحديد:

يلعب الحديد دور أساسي في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر كما إنه يحفز من نمو الشعر ويمنع تساقطه.

المصادر الطبيعية للحديد هي: صفار البيض، العدس، السبانخ، الدجاج.
حافظي على التغذية السليمة للحصول على شعر صحي ولمنع تساقطه.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

إليكِ نصائح غذائية مُهمَّة للمرأة الحامل في شهر رمضان…
6 طرق ووصفات طبيعية لعلاج تشقق الكعبين
تقرير يرصد كيفية استعادة صحة أظافرك الطبيعية بعد استخدام…
تعرفي علي خلطة لمحاربة تشقق الكعبين
ماسك العسل والجزر لبشرة خالية من العيوب

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة