الرئيسية » جمال
أطعمة مفيدة تقوى شعرك وتساعد فى إطالته خلال رمضان

القاهرة - المغرب اليوم

عند قدوم شهر رمضان نكون بحاجة الي الطعام الصحي حتي نحافظ علي سلامة وتنقية اجسامنا من السموم, والتى تزيد من حيوية الشعر إذا كان الجسم صحى لا يحمل الأمراض.
-اليكِ سيدتي بعض الاطعمة التي تفيد شعرك وتقويه في شهر رمضان:
منتجات الالبان:
عليكِ  تناول منتجات الالبان قليلة او الخالية من الدسم  وخاصة علي وجبة السحور لأنها مصدر غني بالكالسيوم هذا بالإضافة لانها تحتوي علي المعادن والفيتامينات والحديد والبوتاسيوم التي تساعد علي الحفاظ علي صحة الشعر وتحميه من التساقط, لذا عليكِ الحرص علي تناول كوب حليب او كوب من الزبادي وقطعة من الجبنة يومياً علي وجبة السحور, حتي تضمني استفادة رائعة لشعرك , ولكثافة شعرك ولمعانه امزجي بعض قطع الجبن مع بذور الكتان المطحونة الغنية بدهون الاوميجا 3 .
السلمون:
الأسماك الدهنية كالسلمون , والتونة والماكريل والسردين غنية بالبروتين والأحماض الدهنية كمادة الاوميجا 3 , وتلك الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية لنمو شعر صحي, فهي تعمل علي تغذية بصيلات الشعر وترطب فروة الرأس , لذلك فإن نقص الأحماض الدهنية يؤدي لجفاف الشعر مما يتسبب في النهاية لترقق الشعر وتساقطه.
الخضروات:
تحتوي الخضراوات علي نسبة عالية من الألياف والمعادن والفيتامينات الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية التي تحمي الشعر وتعمل علي علاج الشعر الجاف, احرصي علي وجود طبق من السلطة علي وجبتي الإفطار والسحور, كما ان الخضار الداكنة كالسلق والملوخية والجرجير والسبانخ كل هذه اطعمة رائعة جداً لجمال شعرك.
العصائر:
عليكِ ان تتناولى العصائر الطازجة وابتعدي عن العصائر الصناعية والمضاف اليها السكر واستبدليها بالمشروبات الرمضانية كقمر الدين والعرقسوس والتمر الهندي والعصائر الطبيعية الطازجة فهي مفيدة جداً ورائعة لشعرك.
الماء:
يعتبر الماء من اهم العناصر التي تحافظ علي رطوبة ولمعان شعركِ وبشرتكِ لذا يجب عليكِ أن تعوضي السوائل المفقودة في الجسم خلال الصيام وذلك بشرب كميات كافية من الماء والإكثار من تناول السلطات الخضراء التي تحتوي علي الالياف وتحتفظ بالماء كما تقلل الشعور بالعطش, بالاضافة لتجنب الأغذية الحارة وشرب الماء.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

إليكِ نصائح غذائية مُهمَّة للمرأة الحامل في شهر رمضان…
6 طرق ووصفات طبيعية لعلاج تشقق الكعبين
تقرير يرصد كيفية استعادة صحة أظافرك الطبيعية بعد استخدام…
تعرفي علي خلطة لمحاربة تشقق الكعبين
ماسك العسل والجزر لبشرة خالية من العيوب

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة