ستجدي هنا 15 نصيحة لتطويل الشعر بسرعة فائقة وبدون اي اضافات مجرد عدة نصائح و طرق لزيادة تطويل الشعر ولكنها فعالة جدا . اذا كنتي تحلمي بشعر طويل ويهمك معرفة كيفية زيادة نمو الشعر عندك اذا اتبعي ما سيرد في هذا المقال.

اولا معلومات تهمك

1- إن الإنسان العادي له 1،00،000 بصيلة شعر، كل منها تنتج 20 الشعر في العمر.

2-  معدل نمو الشعر يختلف من شخص لآخر، ولكن المعدل المتوسط حوالي 15 سم أو 6 بوصات في السنة.

3- الوراثة هي واحد من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. وتشير الدراسات إلى أن 60٪ من البشر ترث مشكلة تساقط الشعر الحاد. وللأسف لا توجد علاجات لعلاج تساقط الشعر الناجم عن الوراثة. ولكن هل يمكن أن تأخر الاكل الصحي والحياة الطبيعية هذا التساقط وتجعل شعرك صحي وبراق .

الاجابة هي نعم ولكن بشروط
1- النظام الغذائي السليم:

اتباع نظام غذائي صحي مهم جدا ليس فقط لجسمنا، ولكن أيضا للبشرة والشعر. خلايا فروة الرأس لدينا اتحتاج الي التغذية السليمة . يمكن للناس الذين يتبعون نظام غذائي منخفض البروتين ان يعانو من نقص البروتين الذي يؤدي إلى كمية تساقط هائلة من  الشعر. نقص الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى يمكن أن تسبب سقوط الشعر وترقق الشعر.

النظام

2- الاصابة بالأمراض :

مثل خلل الغدة الدرقية هو حالة أخرى الأمر الذي يؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت، ومع ذلك فإنه يمكن علاجها بسهولة عن طريق العلاج المناسب من قبل الطبيب.

3- الإجهاد:

الاجهاد و نمط الحياة وساعات العمل الطويلة لها تأثير تخريبي علي الشعر . خلايا فروة الرأس لدينا، مثل خلايا الجسم الأخرى، تحتاج الاسترخاء والتجدد. وبالتالي ممارسة اليوغا والتأمل للحد من آثار الإجهاد وبالتالي تقليل تساقط الشعر.

4. مستحضرات التجميل:

استخدام مستحضرات التجميل الكيميائية سبب سد المسام في فروة رأسك من خلال تشكيل طبقة أكثر سميكة علي فروة الشعر. معظم الشامبوهات  تحتوي على مواد كيميائية قاسية والتي لها آثار سلبية على شعرك. تجنب استخدامها وتحول إلى المنتجات الطبيعية، يمكنك استخدام خليط العسل والبيض.

وهناك أيضا بعض الأسباب الميكانيكية أيضا التي تسبب سقوط الشعر مثل التمشيط المفرط، وتصفيف الشعر (مثل الصبغ، التبييض، تجعيد)، الضفائر المشدودة .

15 نصيحة توضح طريقة تطويل الشعر
تطويل الشعر

تحققي مما تأكلين

1. تحققي مما تأكلين:

وقد سبق وذكرنا ذلك أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما لنمو شعر صحي وبراق. من المهم جدا أن تغذي الشعر جيدا من الخارج وكذلك من الداخل.

يجب أتباع نظام غذائي متوازن لصحة الجلد والشعر من الفواكه والخضروات الطازجة . وتشمل المواد الغذائية مثل فيتامين B12 والزنك والحديد والكالسيوم وبعيدا عن دورها الفعال في زيادة طول الشعر لها دور اخر وهو أنها تمنع تساقط الشعر. أنت تعرفي أن الشعر لدينا يتكون من “الكيراتين” – وهو البروتين، وحتى يكون له نظام غذائي غني بالبروتين يجب ان تتضمني في غذائك الفول الصويا والجبن والحليب والسمك والدجاج والخ البقاء وابتعدي عن الأغذية المصنعة لأنها تثبط نمو الشعر وتعيق تطويله. لان ما تأكليه هو الحل لزيادة نمو الشعر.

2. المكملات الغذائية:

لتنظيم تطويل الشعر بشكل طبيعي، اتبعي هذا الاشياء وتشمل المكملات الغذائية مثل الفيتامينات الحيوية والفيتامينات والأحماض الدهنية أوميغا 3. وهي توجد في الخضروات الورقية الخضراء والحبوب والبازلاء والسمك والفاصوليا واللوز واللبن وان كنتي ستأخذينها علي   شكل أقراص أو كبسولات، عليكي استشارة الطبيب لأن بعض الناس قد يكون حساسية لهم.

وهنا لائحة من الفيتامينات الضرورية لتطويل  الشعر من شأنها أن تساعد في الإجابة على السؤال عن كيفية تحسين نمو الشعر.

الفيتامينات التي تساعد في تطويل الشعر بسرعة

1. فيتامين (أ)

فيتامين (أ) يلعب دورا هاما في نمو الشعر. فإنه يحفظ شعرك اسود وبراق. لانه يحتوي على مضادات الأكسدة ,فيتامين (أ)  يرطب فروة الرأس ويمنع الشعر من الجفاف. فيتامين (أ) يساعد في تعزيز وسماكة الشعر.

الأطعمة الغنية في فيتامين (أ)

البطاطا الحلوة والجزر

الكبد

صفار البيض

حليب

سبانخ

المشمش المجفف

المانجو

2. البيوتين أو فيتامين B7

هو عامل اساسي في زيادة طول الشعر،

الأغذية الغنية بالبيوتين:

بيض

خميرة

قرنبيط

التوت

موز

الجوز

لوز

3. فيتامين B12

الأغذية الغنية بالبيوتين:

الأغذية الغنية بالبيوتين:

فيتامين B12 لنمو الشعر

 3- فيتامين B12 لنمو الشعر

هذا واحد هو أيضا من عائلة فيتامين ب  ومن الضروري جدا استخدامه لمنع تساقط الشعر. هذا يساعد في امتصاص الحديد في الجسم والتي بدونه يمكن أن تخسر الشعر بسبب نقص الحديد.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12

  بيض

جبن

مسحوق مصل اللبن

حليب

لبن رائب

4. فيتامين C

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12

3- فيتامين C لزيادة طول الشعر

فيتامين C هو فيتامين تطويل الشعر الذي لديه القدرة على علاج شيب الشعر وجفاف الشعر بكفاءة. الاستهلاك اليومي من فيتامين C من خلال المواد الغذائية أو المكملات الغذائية ضروري للحفاظ على صحة شعرك.

الأغذية الغنية بفيتامين C

ليمون

الجوافة

اليوسفي

فراولة

5. فيتامين E

الأطعمة الغنية في فيتامين E

لوز

سمك

حليب

الفول السوداني

السبانخ المطبوخة

بذور عباد الشمس

الأعشاب المجففة

6. حمض الفوليك

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

حديد

البروتينات
7- الحديد لزيادة طول الشعر بسرعة

وقد وجد الباحثون أن حالات مثل داء الثعلبة، وفقدان الشعر الشديدة تحدث بسبب نقص الحديد. تناول كمية مناسبة من الحديد كل يوم. الحديد ينظم صحة الدم ، وسوف يساعد بالتأكيد في تسريع عملية اطالة الشعر .

الأغذية الغنية بالحديد:

اللحوم الحمراء

الخضار الورقية الخضراء

تركيا

فاصوليا

الفواكه المجففة

8. البروتينات

نصائح تطويل الشعر

واستكمالا لنصائح تطويل الشعر

3. أكثري من شرب الماء:

هل تعرفي أن الشعر لدينا يتكون من 95٪ من البروتين و٪ من المياه 5؟ ولذلك فمن المهم أن عليك أن تشرب 10-12 أكواب من المياه يوميا، للحفاظ على شعر ينمو بشكل أسرع وابقائه على تغذية وصحة جيدة.

4. ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحافظ علي صحة الجسم وأيضا يشجع نمو الشعر. 20 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل اليوغا، والتأمل، والمشي، والركض، والرقص، وركوب الدراجات وغيرها يحسن الدورة الدموية وتساعد المواد المغذية المفيدة على اختراق فروة الرأس لدينا.

5. النوم السليم:

لا تنسى أن تنام 8 ساعات في اليوم. قلة النوم تسبب سقوط الشعر، والدوائر السوداء، وتصبغ، الجلد . والنوم السليم هو المهم بالنسبة للعقل والجسم.

6. التشذيب المنتظم:

عدم تشذيب الشعر من الأسباب الرئيسية التي تمنع زيادة طول الشعر . إذا كان شعرك جاف وتالف، تقليم شعرك كل 3 أشهر للتخلص من التقصف وتشجيع نمو الشعر.
7. التطهير يعمل علي تطويل الشعر:

اغسلي شعرك بانتظام للحفاظ على نظافته . الزهم التي تنتجها الغدد الزيتية تشكل طبقة على فروة الرأس ويمنع نمو الشعر. لا تستخدمي المنتجات الكيميائية، بدلا من ذلك اختيار الشامبوهات الطبيعية . ولكن استخدام الشامبو المتكرر هو أيضا ضار لأنه سيجعل شعرك جعلها جاف،

8. تدليك الزيت ساخن:

لا شيء يمكن أن يكون أكثر مهدئا من التدليك بالزيت الساخن مع الزيوت العطرية المفضلة لديك. زيت التدليك يحسن الدورة الدموية في جذور شعرك ويشجع نمو الشعر. يمكنك استخدام الزيوت المختلفة مثل جوز الهند واللوز والزيتون والجوجوبا أو زيت إكليل الجبل للتدليك العادي. استخدام منشفة مغموسة في الماء الساخن لتغطية شعرك بعد التدليك لأنه يساعد الزيت في اختراق في فروة رأسك وفتح المسام.

9. حماية شعرك:

التلوث والشمس والغبار يمكن أن يكون لها آثار سلبية على زيادة طول الشعر. أنها تجعل شعرك جاف وتالف فهي تجرد الزيوت الطبيعية من فروة الرأس وتمنع نمو الشعر. ارتداء قبعة أو غطاء رأسك مع وشاح من الحرير عند الخروج.

10. الشعر الطبيعي :

وبصرف النظر عن كل هذه، لديك الخيار الأفضل والأكثر أمانا لمختلف العلاجات المنزلية لتطويل الشعر، بذور الحلبة، وعصير البصل والأفوكادو وغيرها للحصول على نتائج فعالة. لكن هذه العلاجات قد يستغرق وقتا طويلا، وبالتالي عليك أن تكون صبورا مع معها.

الامتدادات الشعر

11. الامتدادات الشعر:

أسرع طريقة لجعل شعرك يبدو أطول هو استخدام تسريحات معينة. لفترات متفاوتة، استخدمي الألوان المستقيمة أو المتموجة والمختلفة المستخدمة لإبراز مظهرك. أنها تبدو أنيقة وعصرية وهي أسرع حل.

12. خدع بسيطة لجعل شعرك يبدو أطول:

وبصرف النظر عن الشعر، وهناك عدد قليل من الخيارات في تصفيف الشعر التي تجعل شعرك يبدو أطول مما هو عليه في الواقع. ويمكن أن تشمل هذه التسريحات المستقيمة، فرق وسط الشعر، إضافة طبقات الخ

13. استشارة طبيب الامراض جلدية:

إذا كنت قد جربت كل العلاجات المنزلية دون أي نجاح أو لديك اضطراب وراثي من سقوط الشعر، ويمكنك أن تجرب وصفة طبية لعلاج نمو الشعر. في هذا العلاج، واستشارة طبيب أمراض جلدية.

14. المعالجة المثلية لتساقط الشعر:

15. روغين لنمو الشعر:

روغين (المينوكسيديل) وتشتهر على نطاق واسع غير وصفة طبية علاج نمو الشعر فقط. وهو العلاج الموضعي الذي يحفز نمو الشعر ويمنع أيضا فقدان الشعر. روغين هو آمن للتطبيق لكل من الرجال والنساء. يمكنك شرائه بسهولة

تجنب القيام بهذه:

1. لون الشعر:

معظم ألوان الشعر يحتوي على الأمونيا، وهو عامل التبييض الصناعي. ويمكن أن تلعب فسادا على شعرك عن طريق جعله جافا وتالف. الاستخدام المفرط للألوان الشعر يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر عن طريق إتلاف بصيلات الشعر. بدلا من المواد الكيميائية استخدمي خيارات طبيعية مثل الحناء.

2. علاج الشعر:

كل يوم نحن يتوهم قصات الشعر المختلفة، وأحيانا على التوالي، بيرم أو متموج. ولكن هل تعرف أن هذه العلاجات الشعر استخدام الكثير من المواد الكيميائية القاسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد؟ يؤدي العادية الشعر استقامة أيضا لتقسيم الغايات، وبمجرد أن يبدأ تقسيم، وعليك أن ختم لهم باستمرار لترك شعرك ينمو. في محاولة لتجنب لهم قدر الإمكان والبدء في المحبة تريس الطبيعية الخاصة بك.

 

3. لا تمشطي شعرك وهو رطب:

هذا هو واحد من أكبر الأخطاء التي يقع الناس فيها عموما – تانتظر شعرك ليجف بشكل طبيعي

4. تجنبي الماء الساخن:

لا تستخدمي الماء الساخن في شطف شعرك. فهو يجعل شعرك جافا جدا وهش. دائما استخدام الماء البارد