الرئيسية » نصائح
الرجيم الصاروخى رجيم بڤيرلى هيلز الجديد

القاهرة ـ المغرب اليوم

 الرجيم الصاروخى هى النسخة المستحدثة من حمية بيفرلى هيلز الأصلية، والتى نشرت فى عام 1981، تنطوى الحمية على خطة تناول الأطعمة الصحيحة فى الوقت المناسب، مع إيلاء اهتمام خاص لأنواع الأطعمة التى يتم تناولها معاً، وفقا لمبتكرة الحمية جودى مازيل، فإنه ليست الأطعمة هى السبب فى زيادة الوزن، ولكن الأطعمة التى لا يتم هضمها بكفاءة هى المسئولة عن السمنة.
مما يتكون الرجيم الصاروخى؟
الرجيم الصاروخى يتضمن أطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بدون حدود فى الكميات.

القواعد الرئيسية هى:

    يجب أن تؤكل البروتينات مع البروتينات الأخرى، والكربوهيدرات مع الكربوهيدرات الأخرى، ويجب أن تؤكل الفواكه وحدها.
    يبدأ اليوم بالفاكهة وأكل أكبر قدر من تلك الفاكهة بقدر ما تريدين، انتظرى لمدة ساعة على الأقل قبل تناول نوع آخر من الفاكهة، وساعتين قبل تناول أى من الكربوهيدرات، والدهون، أو البروتين، عند تناول شيئاً آخر غير الفواكه، لا تأكلى أى نوع من الفواكه للفترة المتبقية من اليوم.
    بمجرد تناول البروتين، يجب أن يكون 80٪ من ما تتناولينه لبقية اليوم من البروتين، عدا عصير الفاكهة، معظم المشروبات تندرج تحت فئة الكربوهيدرات.

النتائج المرجوة:
مازيل تدعى أن اتباع خطتها يمكن أن يؤدى إلى فقدان من 5 إلى 7.5 كجم خلال مرحلة بدء النظام الغذائى، والتى هى أول 35 يوم، تقول مازيل إنها تعتقد أن التوعية فى طريقة الجمع بين الأطعمة، من شأنه أن يؤدى إلى تسهيل الهضم وفقدان الوزن، بحسب مازيل.. فالفواكه تهصم نفسها، فى حين أن الكربوهيدرات يمكن أن تستغرق فترة تصل إلى ثلاث ساعات، والبروتينات يمكن أن تستغرق أكثر من 10 ساعات لتهضم تماماً، بعد الرجيم الصاروخى تعتقد مازيل، أنه سوف يسرع عملية الهضم، ويشجع عملية فقدان الوزن بشكل عام.

الإيجابيات والسلبيات:
(+) الرجيم الصاروخى يشتمل على جميع المجموعات الغذائية، ويشجع على فوائد تناول الفواكه والخضراوات، ليست هناك حاجة لعد السعرات الحرارية أو التحكم فى الكميات.
 
(-) ومع ذلك، من الناحية النظرية فإن طريقة مازيل لفقدان الوزن تتحقق فقط من خلال الاختيار الواعى للأطعمة، بدلاً من خلال ممارسة الرياضة أوتناول الأطعمة الصحية، هى أمر مشكوك فيه، يتضمن فترة التأسيس للرجيم من 35 يوماً، عدة أيام حيث يتوجب أكل الفاكهة فقط، مما يؤدى إلى تناول كميات منخفضة جداً من السعرات الحرارية وانخفاض العناصر الغذائية الحيوية.
 
(-) الرجيم الصاروخى يتطلب متابعة ماهية الأطعمة المتناولة ومواعيد تناولها، مما يصبح مربكاً مع الوقت ويصعب تتبعه بدقة، الاختبار الواعى للمزج بين الأطعمة كوسيلة لفقدان وزن، هى وسيلة لم يثبت صحتها علمياً، وربما يكون من الصعب الحفاظ على الوزن على المدى الطويل.
 
الريجيم الصاروخى هو النسخة المحسنة من ريجيم بيفيرلى هيلز الأصلى، من حيث موازنة العناصر الغذائية، لكن بدون ممارسة الرياضة، وتوازن العناصر الغذائية التى يتم تناولها، وتناول الأطعمة الصحية، فإن الحفاظ على الوزن وعلى حياة صحية يصبح أمر من الصعب تحقيقه.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة