الرئيسية » نصائح
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

القاهرة ـ المغرب اليوم

من القائل بإنه ليس هناك وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ .. فى البداية دعينا نتفق أن صحتك ولياقتك هى ما ستمدك بالطاقة اللازمة للقيام بأعمال المنزل و تربية الأبناء. و لأن معظم الأمهات تواجههن مشكلة إيجاد الوقت الكافي للذهاب للجيم أو حتي ممارسة التمارين الرياضية فاليوم سأقترح عليكِ فكرة مجربة لممارسة التمارين السهلة فى ثواني!.

هل تحبين احتساء الشاي أو القهوة أو أي مشروب أخر خلال يومكِ؟

    فترة انتظار المشروب حتي ينضح أو انتظار الماء حتي يغلي.. تقريباً تأخذ عدة ثواني أو دقائق قليلة يمكنكِ خلالها القيام بالآتي:

عمل 5 تمارين ضغط

    ماذا عن وقت انتظار الطعام لينضج فى الفرن؟

قومي بعمل تمارين البطن، قدر المستطاع. بالنوم على ظهرك و رفع رقبتكِ ببطء و تكرار التمرين.

    أثناء التحدث فى الهاتف:

-قومي بعمل تمارين الأذرع بفردهما و ثنيهم مرة أخري بالإضافة لتمارين الأرجل بفتحهم و ضمهم كل رجل على حدا.

    يمكنكِ أيضاً القيام بالتمارين الآتية، و تبديلها مع التمارين السابقة كل مرة:

    الجري فى المكان 3 دقائق.
    الشهيق و الزفير ببطء للحصول على الهدوء العصبي.
    تمارين الصباح التي كنا نمارسها فى المدرسة

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة