الرئيسية » نصائح
ريجيم الزبادي

القاهرة ـ المغرب اليوم

تعدّ مصادر الألبان من العناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع. لكي تتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة والدهون المتراكمة في جسمك نعرفك اليوم على ريجيم ثوري في عالم الحميات ألا وهو ريجيم الزبادي والخيار. الذي يساعدك عل خسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد!
 
ما لا تعرفينه عن اللبن الزبادي أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة كالبروتينات والكالسيوم كذلك النشويات التي تساعد على امداد الجسم بالطاقة. يرتكز هذا الريجيم بالأساس على تناول الزبادي والخيار لكن ذلك لا يعني تناول الزبادي لوحده طوال اليوم، بحيث يجب أن لا تزيد عدد مرات تناول الزبادي ومنتجات الألبان عن 3 أكواب في اليوم الواحد.
 
أمّا برنامج الريجم فهو على الشكل التالي:
وجبة الفطور مشتركة لكامل الأسبوع وهي مكونة من كوب من الشاي مع علبة زبادي بملعقة عسل النحل و حبتين أو أكثر من الخيار.
كما أنّ وجبة العشاء مشتركة أيضاً وتتألف من علبة زبادي و3 ثمرات فاكهة شرط أن تكون واحدة منها تفاحة.
 
أمّا وجبة الغداء فتتوزع كالتالي:
- اليوم الأول: صدر دجاج مع سلطة خضار.
- اليوم الثاني: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع قطعة توست وسلطة خضراء وعلبة زبادي.
- اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة مع علبتين زبادي وسلطة.
- اليوم الرابع: صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار وعلبة زبادي.
- اليوم الخامس: سمكة مشوية مع قطعة توست وسلطة خضار.
- اليوم السادس: بيضتان مقليتان مع سلطة ورغيف خبز صغير.
- اليوم السابع: 6 أصابع كفتة مع سلطة الزبادي والخيار ورغيف خبز صغير.

   

 
View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة