الرئيسية » نصائح
اخسري 30 كيلو غرام في ستة أشهر

القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تحلمين بخسارة وزن كبيرة في مدة قياسية ؟! لا بد أنك جربت العديد من الحميات واليوم نقدم لك ريجيم يمكنك من خاسرة 30 كيلو في ستة أشهر، فقط اتبعي البرنامج الغذائي التالي: 
فطور الصباح، فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي + كوب حليب + شاي أو قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل.

الغذاء (اختياري 6 أيام)، سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض + شريحة خبز كامل. 
خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام. 
شوربة + 200 غرام سمك. 
2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج. 
خضر + لحم مفروم 150 غرام. 
+ شوربة دجاج مشوي.

العشاء (اختياري 6 أيام)، شوربة خضار + تفاحة 
سلطه مشكله. 
خضر حسب الرغبة. 
سلطة فواكه + شوربة خضار. 
فاكهة + سلطة خضار بالتونة. 
سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق. 
السناك، حفنة مكسرات بدون ملح 
زبادي 
فاكهة 
شاي 
قهوة 
الجمعة، يوم الراحة. 
أسس الرجيم. 
مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم. 
شرب لترين من الماء. 
القيام بأي نشاط رياضي 
طهي الطعام بطريقة صحية يكون 
مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة