الرئيسية » نصائح
أوضاع نومك تؤثر علي صحتك

القاهرة ـ المغرب اليوم

 أوضاع النوم تؤثر على صحتك بشكل مباشر، إذا كنتِ لا تعلمين هذه المعلومة من قبل.. تابعي السطور القادمة.
أولا : النوم على الظهر مع فرد الذراعين
يعتبر من أفضل الأوضاع في النوم لسلامة العمود الفقري ، كما أنه جيد للرقبة طالما لا تستخدم وسائد كثيرة.
فيما كانت المعلومات الشائعة عن النوم على الظهر أنه مرتبط بشكل كبير بالشخير ومشكلة انقطاع التنفس النومي.
ثانيا : النوم علي الظهر مع رفع الأذرع
تسمي هذه الوضعية بوضعية " نجم البحر " و يعتبر من الوضعيات الجيدة للظهر أثناء النوم، كما أنها تساعد على عدم ظهور التجاعيد و البقع و الكلف في الوجه . ولكن هذه الوضعية أيضًا تسببرالشخير، والتهاب الجزء السفلي من المرئ ، كما أن الضغط على أعصاب الكتف قد يصيبك بالتهاب في أعصاب الكتف .
ثالثا : الوجه لأسفل
النوم على البطن والوجه لأسفل يساعد في تحسين عملية الهضم إلا إذا كنتِ تضعين وسادة على بطنك فهذا يؤدي إلي إمالة وجهك إلي ناحية واحدة الأمر الذي يؤثر بالسلب على رقبتك وقد يسبب إنحناء للعمود الفقري
رابعا : وضعية الجنين
النوم على شكل كرة برفع الركبتين باتجاه الذقن يعتبر من أسوأ أوضاع النوم حيث يتسبب في أمراض الظهر والرقبة، ويمكنكِ إعتماد هذه الوضعية إذا كان لديكِ مشكلات في الشخير أو خلال الحمل .
خامسا : النوم على جانب واحد مع فرد الذراع في اتجاة القدم
يلعب دور مهم في دعم العمود الفقري والتقليل من ألم الظهر والرقبة إلا أن الجاذبية الأرضية تؤثر على شيخوخة الجلد و يتسبب في ترهل الثديين.
سادسا : النوم على جانب واحد
النوم على جانب واحد مع وضع الذراعين للخارج له نفس فوائد النوم مع فرد الذراع إلا أنه يسبب تقليل تدفق الدم و الضغط على الأعصاب .
سابعا : النوم على الجانب الأيمن
انتبهي فالنوم على الجانب الأيمن يزيد من قرحة المعدة، كما أن النوم على الجانب الأيسر يسبب ضغط على الأجزاء الداخلية للجسم مثل الكبد و الرئتين، و ينصح الأطباء الحوامل النوم على الجانب الأيسر خلال شهور الحمل لتحسين الدورة الدموية للجنين .
ثامنا : وضع الوسادة
يميل الكثير إلي هذا الوضع من خلال احتضان الوسادة خلال النوم مما يزيد الشعور الراحة أثناء النوم فوضع وسادة بين الركبتين يساعدهما على الاستيقاظ بدون ألم و في حالة استرخاء.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة