الرئيسية » نصائح
كيف أتخلص من دهون البطن و الأرداف معًا؟

القاهرة - المغرب اليوم

تراكم الدهون في الردفين هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس و خاصة النساء كما أن مشكلة الدهون في البطن يعاني منها الكثيرون كذلك.

 و هناك عدة طرق للعلاج من هذه المشكلة نعرضها عليكِ فيما يلي : -

- ابتعدي عن النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يؤدي إلى انتفاخ البطن و زيادة حجمها لأن الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم مما يؤدي إلى تخزينه على هيئة دهون في البطن و الردفين.


- احرصي على شرب الماء بكثرة فهذا طريقكِ الأمثل لتنحيف بطنكِ و شدها لأن الشعور بالعطش يتسبب في زيادة الإحساس بالجوع و من ثم تناول الطعام بكميات أكبر و لذلك ننصحكِ بشرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم و الحرص كذلك على شرب كوب من الماء البارد قبل تناولكِ لوجبة الطعام بعدة دقائق لأنها تساهم في تخسيس البطن.


- قومي بمزج ملعقة صغيرة من الشاي الأسود مع الليمون في مقدار كوب من الماء ثم اغلي المزيج على النار و صفيه ثم اشربيه بدون سكر مرتين في اليوم.


- معرفة فصيلة الدم يساهم في معرفة الأطعمة التي تتسبب في زيادة وزن الجسم و هي تختلف من شخص لآخر و لذلك فإن برنامج الحمية الغذائية يجب أن يختلف مع كل شخص.


- ابتعدي عن تناول الأطعمة المعدة بالدقيق الجاهز و السكر و كافة الأطعمة ذات العناصر الغذائية القليلة و السعرات الحرارية العالية حتى تبقي على مؤشر السكر منخفضًا في دمكِ.


- قومي بمزج ملعقة صغيرة من كل من الشاي الأخضر و الكاموميل و الكمون في قدر من الماء ثم ضعيها على النار حتى تغلي ثم صفيها و اشربي كوبًا منها كل يوم.


- ابتعدي عن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعة و بعدها بساعة أيضًا لأن هذا يجعل الدهون لا تتراكم في الردفين.


- احرصي على تناول كوب من الماء الساخن مذابة فيه ملعقة من عسل النحل و ملعقة من القرفة قبل الخلود إلى النوم و بعد الاستيقاظ منه فهذا من شأنه أن يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في البطن و الردفين.


- احرصي على تناول وجبة خفيفة كل يوم من المكسرات المحتوية على الدهون الغير مشبعة مثل الجوز و اللوز و الفستق و الكاجو لأنها تعمل على تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكبر.


- ابتعدي عن تناول اللبن كامل الدسم و منتجاته و تناولي بدلًا منها منتجات الألبان منزوعة الدسم أو ذات الدسم القليل مثل الزبادي اليوناني لأنه يعمل على إنقاص الوزن.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة