الرئيسية » نصائح
حيل سهلة التنفيذ لخسارة الوزن بسرعة

القاهرة - المغرب اليوم

تسعي المرأة دائما للحصول علي جسما رشيقا بشتي الطرق والوسائل, فتتبع حميات مختلفة منها القاسي والذي يصعب الالتزام به, ومنها الذي يؤدي للنتائج المرجوة, او يلجأ البعض لإجراء جراحات للتخلص من الوزن الزائد, وما للعمل الجراحي من تداعيات خطيرة, إلا أن هناك حمية مضمونة النتائج وسهلة, ويعتاد عليها الجسم بسهولة, بالاضافة الي انها لاتقوم علي الحرمان .

فيمكنك فقدان وزنكِ  عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها ولكن ليس بالطريقة التقليدية والتي تعتمد علي تقليل كمية الطعام, بل عن طريق استبدال بعض الأطعمة بغيرها والتي تحتوي علي سعرات حرارية اقل.
إليكِ مجموعة من الحيل البسيطة والتغييرات في طعامك والتي تساعد في فقدان وزنك الزائد:
- عليكِ أن تستبدلي الحليب كامل الدسم , بالحليب منزوع الدسم لإنقاص 70 سعرا حراريا في الكوب الواحد .

-  عليكِ بتناول لحم الديك الرومي بدلا من اللحم البقري لخفض 125 سعرا حراريا في الوجبة .

-  يعتبر المشي من الاشياء المفيدة , فالمشي لمدة ربع ساعة يوميا يحرق 100 سعر حراري , لذلك يمكنكِ المشي قبل الغذاء وحرق السعرات الحرارية في جسمكِ .

-  عليكِ بإستبدال وجبة من البطاطا المقلية بطبق من السلطة الخضراء , فذلك من شأنه ان يوفر عليكِ الكثير والكثير من السعرات الحرارية ؟

- المضغ البطئ للطعام طريقة رائعة لإنقاص الوزن , وذلك لأن الجسم يحتاج الي 20- 30دقيقة حتي يرسل إشارة الشبع الي الدماغ , لذا فأمضغي ببطء وسوف يشعرك بامتلاء قبل التهام المزيد من السعرات الحرارية بعكس الاسراع في البلع

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة