الرئيسية » نصائح
ممارسة التمارين الرياضية

القاهرة - المغرب اليوم


يعاني الكثير من الناس من مشكلة عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية نتيجة الكسل أو الانشغال أو عدم التشجيع النفسي مما يحرم من الاستمتاع بقضاء وقت رائع أثناء فترة التدريب.

نقدم في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ على الاستمتاع بتمارينك الرياضية بشكل يومي للحفاظ على رشاقتكِ وصحتك بعيدًا عن أخطار عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
الاستعداد

قومي بالاستعداد النفسي عن طريق تحفيز نفسك للقيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فالاستعداد النفسي سيساعدكِ على توفير الوقت لممارسة التمارين كما سيحفزك على الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بتمرين صحي.
وجبة الفطور

من الضروري جدًا تناول وجبة خفيفة قبل القيام بالتمارين الرياضية وذلك للحماية من الشعور بالتعب والإرهاق الناتجان عن ممارسة التمارين الرياضية، فتغذية الجسم بثمرة موز على الأقل قبل التمارين الرياضية يضيف للجسم الطاقة الازمة والتي تساعده للقيام بالتمارين دون الشعور بتعب شديد.
شاركي صديقاتكِ

يمكنك مشاركة إحدى صديقاتكِ في التمرين اليومي حتى لا تشعري بالملل من قيام ذلك وحدك، فالمشاركة تجعل للأمر متعة أكبر وتمنع الشعور بالملل كما تحفز على إنجاز الهدف سريعًا.
التحضير

قومي بتحضير الأغراض التي تحتاجين لها أثناء تواجدك في صالة الجيم في حقيبة مخصصة لذلك قبل التوجه له بليلة حتى تتجنبي الشعور بالكسل في الصباح مما يمنعكِ عن الذهاب إلى الجيم.
التمارين اليومية

حددي هدفك اليومي فهذا الأمر سيزيد من رغبتك في النزول إلى الجيم لممارسة التمارين الرياضية اليومية، كأن تحددي الجري لمدة نصف ساعة يوميًا للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم أو لتنشيط الجسم، سيساعدكِ ذلك الأمر في تخطي الصعوبات التي تحرمك من متعة ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
الموسيقى

الاستماع للموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على زيادة النشاط مما يقلل من الإصابة بالملل أثناء ممارسة التمارين وهذا سيؤدي إلى تعزيز الرغبة بالقيام بالتمارين بشكل يومي.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة