الرئيسية » نصائح
ريجيم بذر الكتان الصحي

القاهرة - المغرب اليوم

تمر الكثير من السيدات والفتيات بالعديد من المشاكل التي تواجهن عند رغبتهن في إنقاص الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة، ومن أهم تلك المشاكل الحيرة في إختيار نظام الريجيم المناسب لهن، وإختيار النظام الأكثر صحة والصالح للإستمرار طويلاً دون أن يسبب المشاكل لصحة الجسم العامة، ودون إفتقاده للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبناء والنمو.

في هذه المقالة أقدم لكِ نوع ريجيم من أفضل الأنواع على الإطلاق والتي يمكنكِ الإعتماد عليها طويلاً لإنقاص وزنك الزائد والدهون المتراكمة بالجسم بكل أمان.
أولاً: وصفة ريجيم بذر الكتان:
المكونات:
250 غرام بذور الكتان
100 غرام جوز
ملعقة كبيرة كمون
طريقة التحضير:
- قومي بخلط جميع المكونات السابقة وإطحنيهم جيداً.

- إحتفظي بالخليط في زجاجة نظيفة ومحكمة الغلق.
ثانياً: الكمية المسموح بأخذها:
- اذا كان وزنكِ من 50 الى 100 كيلو فتناولي 2 ملعقة من الخليط في اليوم مضافة إلى الطعام.

- اذا كان وزنكِ فوق 100 كيلو فتناولي 3 ملاعق من الخليط في اليوم مضافة إلي الطعام.
ثالثاً: برنامج الريجيم المفضل لإعتماده:
وجبة الفطور
2 بيضة مسلوقة + قطعة واحدة خبز سن + سلطة خضراء + خضار سوتيه
وجبة الغذاء
250 غرام سمك مشوي أو نصف فرخة مسلوقة أو مشوية + سلطة
وجبة العشاء
كوب روب + خس + خيار .
رابعاً: ملاحظات على النظام:
- عند الشعور بالجوع تناول تفاح أو خيار أو خس بأي كمية
- المشي يومياً مدة ساعة .
- شرب لترين من الماء يومياً .
- النوم لمدة 8 ساعات.

 
View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة