الرئيسية » نصائح
خسارة دهون البطن أكثر سهولة بالابتعاد عن تلك الأغذية

القاهرة - المغرب اليوم

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن منطقة البطن من أكثر المناطق بالجسم التي تسمح بتكون وتخزين السعرات الحرارية بها ومن المناطق التي يصعب حرق الدهون بها مما يستدعي اتباع أنظمة غذائية وممارسة تمارين رياضية خاصة لحرق الدهون بها.

تقدم  في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي عليكِ التوقف عن تناولها لتحظين ببطن ممسوح وجسم خالٍ من الدهون المخزنة، وذلك لاكستاب الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تخزن على هيئة دهون نتيجة تناول تلك الأغذية.
الكربوهيدرات
الخبز والمكرونة وبعض الحلوى المصنعة من الدقيق تتسبب في زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون في منطقة البطن حيث تعد تلك الأغذية من الكربوهيدرات التي يصعب حرق كل سعراتها الحرارية مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية التي لم تحرق في الجسم، لذلك استبدلي تلك الأغذية بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه للحفاظ على وزن الجسم.
الأملاح
تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح يتسبب في زيادة وزن الجسم بشكل أكبر وذلك نتيجة تسبب تلك الأغذية في احتباس السوائل بالجسم خاصة في منطقة البطن، لذلك احرصي على التوقف عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح للحفاظ على صحة أعضاء جسمك حيث تتسبب الأملاح في ضرر العديد من أعضاء الجسم كالكلى.
الألبان
تحتوي الألبان على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومنا البروتين والكالسيوم الازمان للحفاظ على صحة الجسم، لكن تناول كميات كبيرة منها يتسبب في زيادة الوزن وذلك لاحتوائها أيضًا على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يمكن تخزينها بالجسم على هيئة دهون، لذلك احرصي على تناول كميات مناسبة من الألبان ومنتجاتها للاستمتاع بوزن مثالي واستبدلي كاملة الدسم منها بمنزوعة الدسم للحفاظ على وزنك.
الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الحارة من الأمور التي تتسبب في إصابة الجهاز الهضمي بالتوتر مما يؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة البطن، لذلك احرصي على التوقف عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفلفل الحار للحفاظ على صحة جسمك ووزنه ولتستمتعي بمذاق الأطعمة التي تتناوليها.
السكريات
الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر هي الأغذية التي تتسب بشكل أساسي في زيادة الوزن، فإدمان تناول الحلويات والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك احرصي على التوقف عن تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات واستبدليها بالفواكه التي تحتوي على نسبة مناسبة من السكر سهل الحرق والأكثر إفادة للجسم.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة