الرئيسية » نصائح

القاهرة - المغرب اليوم

مع حلول فصل الشتاء المصحوب بالامطار والعواصف بالاضافة الى انخفاض درجات وتكون الغيوم في السماء، مع وجود وسائل التدفئة المختلفة التي تمنحنا شعورا دافئا داخل المنزل او المكتب وخروجنا من المكتب الدافء  مع حلول فصل الشتاء المصحوب بالامطار والعواصف بالاضافة الى انخفاض درجات وتكون الغيوم في السماء، مع وجود وسائل التدفئة المختلفة التي تمنحنا شعورا دافئا داخل المنزل او المكتب وخروجنا من المكتب الدافء الى الخارج بدرجات حرارة منخفضة ما يسبب لنا الكثير من المراض، ولان تغيير الطقس ودرجات الحرارة يؤثر على النفسية والشهية يُقدم لكم مجلس الحليب بعض النصائح للحصول على شتاء دافء خالٍ من الامراض: ·المحافظة على دفء الجسم: ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة والغطاء الشتوي الكثيف ليلا. حان الوقت لنودع الوجبات الصيفية الخفيفة والمنعشة لنستقبل الوجبات الشتوية الدافئة والغنية بالفيتامينات والمعادن. يمكن ان تضيف وجبة تمنحك الشعور بالاسترخاء والمتعة وتكون دافئة. يلجا معظم الناس إلى الوجبات الكلاسيكية التي هي عبارة عن الحساء والعصيدة. بعض النصائح لتناول وجبات صحية وذات قيمة غذائية مطلوبة: 1. الحساء: لا شك في ان الوجبة المفضلة في الشتاء هي الحساء. يعتبر الحساء وجبة صحية، مفيدة غنية بالمواد الغذائية الضرورية وطبعا تمنح الجسم الشعور بالدفء وتعطينا شعورا رائعا. يمكن تحضير الحساء كوجبة كاملة. يمكننا دمج الحساء مع البروتينات ( قطع صغيرة من لحم البقر أو الدجاج)، بقوليات (البازيلاء، العدس، الفاصوليا)، حبوب (الحنطة السوداء ، الشوفان ، الكينوا)، الكربوهيدرات (الأرز، المعكرونة،البطاطا). في حال كنا في حالة حمية لأجل إنقاص الوزن علينا إضافة الخضار إلى الحساء بدلا من باقي المكونات. 2. العصيدة: لا شك بأن صحنا من العصيدة الدافئة في البيت هو الحل المثالي في يوم بارد وماطر. قوموا بإعداد العصيدة من الحليب، في حال كنتم تحافظون على وزنكم يجب استخدام الحليب قليل الدسم.لا تتنازلوا عن منتجات الحليب في الشتاء: فمنتجات الحليب تُعتبر ثروة غذائية التي تزود جسم الإنسان بالإضافة إلى الكالسيوم بالعديد من المركبات الغذائية الضرورية للصحة مثل البروتينات، الفيتامينات من مجموعة B فيتامين A وفيتامين D، البوتاسيوم والمغنيزيوم. تمنع ترقق العظام، الكسور، أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع أمراض سرطانية. إضافة الشوفان أو دقيق الشوفان إلى الحليب، يزيد من قيمة الوجبة الغذائية. 3. اليخنة: طبق شتوي لذيذ ومناسب لأيام العطل الباردة. لزيادة القيمة الغذائية لليخنة وجعلها وجبة صحية ومتوازنة يوصى بإضافة: أحد عناصر البروتين ( قطع لحم البقر أو الدجاج)، حبوب ( الشعير والقمح) الكربوهيدرات(الأرز والبطاطا)، البقوليات(حمص، فاصوليا)، الخضار وتحصل على وجبة صحية مكونة من البروتينات، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية والمعادن الهامة والضرورية. · كسر المعتقدات مع قدوم فصل الشتاء تكثر أمراض جهاز التنفس. كثير من الناس يبدؤون بالتنازل عن منتجات الحليب. قبل التنازل من المهم أن تعرفوا بأنه لا إثبات علمي للعلاقة بين استهلاك الحليب ومنتجاته وبين أمراض قنوات التنفس العليا (التهاب الأذن، الزكام، الربو). هناك مفهوم يفتقر إلى أي أساس علمي بأن منتجات الحليب تزيد من إنتاج المخاط بجهاز التنفس. هذا الاعتقاد يجعل الناس تمتنع عن تناول منتجات الحليب أو منع أولادها من تناول منتجات الحليب. العديد من التجارب والأبحاث العلمية التي أجريت والتي قامت بفحص العلاقة بين تناول منتجات الحليب وتفاقم أعراض الربو أو أي أضرار في عمل الجهاز التنفسي لدى البالغين أو الأطفال الذين لا يعانون من الحساسية لمنتجات الحليب أثبتت بأنه لا علاقة بين تلك الأمراض وبين استهلاك منتجات الحليب.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة