الرئيسية » نصائح
8 طرق ذكية لكبح الشهية والتخلص من الوزن الزائد

القاهرة - المغرب اليوم

بعد القيام بعمل الريجيم والإنتهاء منه, تبدأ مرحلة تثبيت الوزن وتثبيت النظام الغذائي المتبع، وبالتالي تبدأ الفتيات في البحث عن أهم السبل لكبح الشهية, ولكن قد يكون هناك جزء من الخطر في ذلك لأنها تحرم الجسم من بعض العناصر الهامة والضرورية لصحتها ونشاطها.

تقدم لكِ مجلة حياتكِ أفضل 8 طرق صحية لسد وكبح شهيتكِ:

تناولي بعض الأطعمة الدهنية:الأطعمة الدهنية المسموح بتناولها هي الأطعمة الدهنية الغير مشبعة, وفي الأساس الجسم يحتاج إلى هذه الدهون المفيدة التي تمده بالطاقة وتجعله في حالة نشاط وحيوية وتساعده على العمل بصورة طبيعية, وتساعد على إمتصاص الفيتامينات, هذا إلى جانب انها تعطي إحساس بالشبع, وتتواجد الدهون الغير مشبعة في أنواع مختلفة من الأطعمة كزيت الزيتون والمكسرات.

تناول بعض أنواع الكربوهيدرات:هناك بعض أنواع الكربوهيدرات المفيدة والتي يحتاجها الجسم, وهى تأخذ وقتاً في الهضم مما يسد الشهية ويعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة, وتتواجد في مجموعة أطعمة منها الحبوب الكاملة وبعض الخضروات مثل البطاطس.

اللوز :وهو يحتوي على دهون غير مشبعة وألياف, وتناوله يومياً بإنتظام يقلل الوزن, ويعطي إحساسا بالشبع.

التوت البري:تناوله يساعد في الشعور بالإمتلاء وحرق الدهون والتخلص من الدهون الزائد خاصة دهون البطن.

الجريب فروت :ينصح بتناوله يومياً مع الثلاث وجبات الأساسية لمدة 3 اشهر ليس أكثر, وهو يقلل الأنسولين في الجسم وينظم عملية الهضم, كما يقلل الشهية ويساعد في حرق الدهون في الجسم .

العلكة الخالية من السكر:مضغ العلكة (اللبان) يمنحنا الشعور بالشبع, وتناولها في الصباح يساعد على سد الشهية.

ممارسة الرياضة:فوائد الرياضة لا حصر لها وأهمها بالطبع إنقاص الوزن وسد الشهية, مع مراعاة التنوع في التمرينات الرياضية والإهتمام بممارسة التمرينات التي تقوي عضلة القلب لمدة ساعة يومياً وهو ما يقلل هرمون الشهية.    

إستنشاق النعناع:فقد أثبتت دراسة حديثة أن إستنشاق النعناع يعطي إحساس بالشبع من خلال جعل المخ يشعر وكأنه تناول الطعام, وبذلك يسد الشهية ويقلل الوزن.


 

 

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة