الرئيسية » نصائح
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

القاهرة - المغرب اليوم

الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.

قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم الثاني
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    ثمرة فاكهة

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    كوب أرز أبيض
    سلطة خضروات

اليوم الثالث
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    سمك مشوي
    1 خبز أسمر
    سلطة خضروات

اليوم الرابع
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة

اليوم الخامس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم السادس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    سلطة خضروات

ملحوظات:

    اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
    تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
    ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة