الرئيسية » نصائح
كيف تخسرين 500 وحدة حرارية يومياً

القاهرة - المغرب اليوم

يستظيف برنامج  "جود لايف" Good Life على قناة فيزيك تي في العديد من الضيوف للتحدث عن اهم النصائح وتقديمها للمشاهدين. ومن خلال البرنامج تقدم Gabriela Miloda النصائح والإرشادات التالية للمحافظة على الوزن وخسارة 500 وحدة حرارية يومياً، ومن هذه النصائح:

    المشي لمدة 90 دقيقة أو الهرولة لمدة 45 دقيقة يومياً

    حضور ساعة من دروس رقصات الزومبا والتي تساعدك على حرق 500 وحدة حرارية ايضاً.

وهناك عدة عوامل من خلال عاداتك الغذائية والتي تساهم في إنقاص الوزن وحرق 500 وحدة حرارية، منها إختيار انواع صحية من الأطعمة ودون الحاجة الى إرتياد النوادي الرياضية (GYM) ومنها:

    إبدأي صباحك بفطور صحي: إذا كنت من عشاق الخبز المحمص والزبدة، إستغني عن الزبدة (ملعقة الزبدة الواحدة 100 وحدة حرارية) وإستبدلها بخيارات اخرى من الجبنة القليلة الدسم مثل Gottage Cheese والتي تحتوي على 30 وحدة حرارية، وبذلك تتجنب إستهلاك 70 وحدة حرارية أثناء الفطور.


    إذا كنت من عشاق القهوة وتحتاجها في الصباح الباكر لإستعادة نشاطك فمن المفيد الإستعاضة عن كوب كافيه لاتييه (100 وحدة حرارية)، بالقهوة الداكنة او بالقهوة الأمريكية والتي تحتوي فقط على ما يعادل 2-5 وحدات حرارية فقط.

    وإذا كنت من عشاق القهوة المحلاة بالسكر، يستحسن ان تستخدم السكر الطبيعي والذي يحتوي على صفر من الواحدات الحرارية.

    في المساء ولإستعادة نشاطك تحتاج الى كوب من الكولا (العلبة = 130 وحدة حرارية)، ولكن عوضاً عن ذلك بإمكانك الحصول على كوب من الماء البارد والثلج (الكوب=0 وحدة حرارية) ويمكنك ايضاً اضافة شرحات من الليمون او النعناع.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة