الرئيسية » نصائح
تخلصي من دهون الأرداف ببساطة مع هذا الريجيم الفعّال

القاهرة - المغرب اليوم

تراكم الدهون في منطقة الأرداف، أصبحت مشكلة تؤرق النساء، حيث تتراكم الدهون في هذه المنطقة، خاصة بعد الزواج والحمل والولادة، لكن (حياتكِ) تقدم لكِ نظاما غذائيا (ريجيم) لمدة أسبوع واحد في الشهر،  ويتغير هذا الريجيم كل يومين، حتي لايتسرب الملل إليكِ، وتستعيدي قوامك الممشوق، مع بدايات العام الجديد.
ملاحظات على هذا الريجيم:

-يجب استشارة الطبيب قبل اتباع اي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، أو في فترة نقاهة.


- ممنوع اكل الخبز بأنواعه في فترة الرجيم.


- يجب ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل.


-يجب شرب 8-10 أكواب ماء يوميا.


- يمكن اضافة الأعشاب و البهارات حسب الرغب عند طهي الطعام.


-عند الإحساس بالجوع أثناء النهار يمكنك تناول الخس والخيار.


-يتغير هذا النظام كل يومين لمنع الملل.
نظام الريجيم :
اليوم الاول والثاني

الإفطار: شريحة شمام - كانتلوب + كوب (روب) لبن زبادي قليل الدسم.


الغداء :شريحة لحم مشوي + سبانخ (بيوريه) مضاف إليها فص ثوم و بصل + عيش الغراب (المشروم) + طبق سلطة بدون زيت و يمكن اضافة الخل.


العشاء: طبق سلطة خضراء، مضاف اليه تونة مصفاة و شرائح بصل و ليمون و فلفل اخضر.


ثم يتغير النظام بعد هذين اليومين.
اليوم الثالث والرابع

الإفطار: حبة فاكهة (برتقالة أو تفاحة) + كوب (روب) لبن زبادي قليل الدسم.


الغداء: شريحة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء (خس وطماطم وخيار وفلفل وبقدونس وجرجير) + كوب أرز مسلوق مضاف اليه بهارات.


العشاء :كوب كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة.
اليوم الخامس والسادس

الإفطار: فاكهة مكونة من تفاحة واحدة + شريحة بطيخ + 7 حبات فراولة.


الغداء: طبق من صينية خضار مكونة من بامية أو فاصوليا + باذنجان + خرشوف + القليل من صلصة البندورة.


العشاء: طبق سلطة خضراء مضاف اليه جبن قريش + 2 شريحة جبن شيدر + قطعة من جبن الموزريلا + بيضة مسلوقة + 4 شرائح من لحم ديك الرومي المدخن + صوص للسلطة المكونة من عصير ليمون و ملعقة خل و فلفل و ملعقة خردل (مسطردة) .
اليوم السابع مثل اليوم الاول

الإفطار: شريحة شمام - كانتلوب + كوب (روب) لبن زبادي قليل الدسم.


الغداء: شريحة لحم مشوي بحجم الكف + سبانخ (بيوريه) مضاف اليها فص ثوم و بصل + عيش الغراب (المشروم) + طبق سلطة (خضراء) بدون زيت و يمكن إضافة الخل.


العشاء : طبق سلطة (خضراء) مضاف إليه تونة مصفاة و شرائح بصل و ليمون و فلفل اخضر.


جربي هذا النظام لمدة سبعة أيام في الشهر، وستجدين نتيجة مبهرة، وتستعيدين قوامكِ الممشوق.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة