الرئيسية » نصائح
محتويات حقيبة الجيم لتمرين ممتع وآمن

القاهرة - المغرب اليوم

ممارسة التمارين الرياضية من الأنشطة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بسرعة وبفاعلية أكبر، وهذا ما يدفع الكثير من الناس إلى الذهاب إلى صالات الجيم للمتابعة مع متخصص رياضي لمعرفة التدريبات والتمارين التي يمكن القيام بها للحصول على وزن مثالي وجسم مشدود.

وللذهاب إلى صالات الجيم يجب أخذ مجموعة من الأغراض التي لا غنى عنها في حقيبة الجيم للحصول على تمرين مريح.

تستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالأغراض التي عليكِ أخذها معكِ في حقيبتك أثناء الذهاب إلى الجيم حتى تدونيها وتأخذيها معكِ في حقيبتك للاستمتاع بتمرين صحي وممتع.
ملابس رياضية

عليكِ أن تقومي بأخذ ملابس رياضية مريحة لتتمرني بها حتى توفر لكِ الراحة أثناء القيام بالأنشطة الحركية المختلفة في التمرين، كما عليكِ الاستعانة بحذاء رياضي مريح لتتمكني من القيام بتمارين الجري بكل راحة وأمان.
قارورة مياه

لا تنسي قارورة المياه عند ذهابك إلى صالة الجيم، وذلك لتتناولي كمية المياه المناسبة لكِ عند الشعور بالعطش أثناء التدريب، فهذا الأمر يوفر لكِ الكثير من الوقت في حالة الذهاب إلى مبرد المياه بين فترة وأخرى لتناول المياه.
أطعمة خفيفة

لا تنسي أخذ أطعمة خفيفة لتتناوليها قبل أو بعد الانتهاء من التمارين الخاصة بكِ، فالقيام بالتمارين الرياضية يفقد الجسم كمية طاقة كبيرة يمكن تعويضها بثمرة فاكهة أو بعض المكسرات.
مزيل العرق

من الأمور التي عليكِ أخذها في حقيبة الجيم الخاصة بكِ عبوة من مزيل العرق لتتمكني من استخدامها قبل التمرين لتتجنبي ظهور رائحة العرق أثناء ممارسة التمارين، وينصح بعد استخدام مزيل العرق بعد الانتهاء من ممارسة التمارين والاستحمام وذلك لتفتح مسام بشرة الجسم وهذا يعرض الجسم للمكونات الكيماوية التي يحتويها مزيل العرق.
مناشف قطنية

عليكِ بأخذ منشفتين قطنيتين نظيفتين أثناء ذهابك إلى صالات الجيم، الأولى لتتمكني من مسح العرق الذي تقومين ببذله أثناء ممارسة التمارين والأخرى لتجفيف جسمك بعد الاستحمام عند الانتهاء من التدريب.
مشغل موسيقى

السماع للموسيقى المحفزة أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التحفيز والتحمس طوال فترة التدريب، لذلك احرصي على اقتناء مشغل موسيقى وسماعات أذن لتتمكني من تحفيز نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
سائل تعقيم 

إحدى مشكلات صالات الجيم أنها عادة ما تكون عرضة للإصابة بالجراثيم والبكتريات، لذلك احرصي على أن تقتني عبوة سائل تعقيم لحين الحاجة لها.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة