الرئيسية » نصائح
ريجيم صحي وسريع .. لانقاص 30 كيلوجرام خلال 6 أشهر

القاهرة - المغرب اليوم

الريجيم عبارة عن برنامج غذائي ورياضي إن إلتزمت به ينجح في تخفيض وزنكِ, فالنساء يبحثن دائماً عن الرشاقة و الجسم الممشوق ولكن دون أن يحرصن على مراقبة ما يتم تناوله, ويبتعدن عن ممارسة الرياضة على الرغم مما لها من فوائد عظيمة لصحة الجسم ورشاقته.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ الريجيم الصحي الذي يساعدكِ على فقدان 30 كيلو جرام خلال 6 أشهر.
-الفطور :

- فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي + 1 كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل.
-الغذاء (إختياري 6 أيام ):

- سلطة + 2 جبن مثلثات + 2 بيض + شريحة خبز كامل.

- خضر + شريحة أسكالوب 200 جرام.

- شوربة + 200جرام سمك.

- 2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج.

- خضر + لحم مفروم 150 جرام.

- شوربة + دجاج مشوي.
-العشاء( إختياري 6 أيام):

- شوربة خضار + تفاحة.

- سلطة مشكلة.

- خضر حسب الرغبة .

- سلطة فواكة + شوربة خضار.

- فاكهة + سلطة خضار بالتونة .

- سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق.
-السناك:

- حفنة مكسرات بدون ملح.

- زبادي.

- فاكهة .

- شاي .

- قهوة.
-بعض الإرشادات التي عليكِ إتباعها:

-مسموح فقط بملعقة صغيرة من الملح طيلة اليوم.


-شرب 2 ليتر من الماء.


-القيام بأي نشاط رياضي .


-طهي الطعام يكون بطريقة صحية.


- مسموح فقط بملعقة زيت زيتون في اليوم.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة