الرئيسية » نصائح
نضارة بشرتك

القاهرة - المغرب اليوم

  نقدم إليكِ مجموعة من النصائح لكى تحافظي علي نضارة بشرتك خلال فصل الشتاء: * المياه: من أكثر الأشياء المفيدة للبشرة لأنها تساعد على الترطيب وتقلل من خطوط الوجه والتجاعيد، وتساعد الخلايا على نقل الأكسجين للبشرة والتخلص من السموم، وتحسن من الدورة الدموية وتدفق الدم وتعطي بشرتك مظهرا لامعا ونضرا. * عنصر السيلينوم: هو أحد الأملاح المعدنية التي تساعد على حماية بشرتك من التلف ويساعد في الوقاية من سرطان الجلد، ويتوافر بكثرة في الجوز البرازيلي والجمبري والفطر وأسماك التونة والسالمون، ويوجد أيضا في اللحوم المطبوخة ولحوم الرومي والمحار والكابوريا. * إنزيم Q10: مضاد قوي للأكسدة ويوجد في أجسامنا بصورة طبيعية، ولكن يقل إنتاجه في الجسم البشري مع تقدم السن، ويساعد على حماية البشرة من التلف ومسئول عن التجاعيد وخطوط الوجه، ويمكن الحصول عليه من أسماك السالمون والتونة والدواجن واللحوم العضوية "الكبد" والحبوب الكاملة كالقمح والشوفان. *مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة علي محاربة تلف خلايا البشرة ومقاومة علامات تقدم السن، وتتوافر في كل أنواع الطعام، خصوصا الملونة كالتوت والفراولة واليوسفي والطماطم والسبانخ والبطاطا الحلوة والفلفل. *فيتامين A: إذا كنتِ تبحثين عن بشرة نقية ونضرة تناولي طبقا من البرتقال والجزر وشرائح الكنتالوب، تلك الفواكه تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A المسئول عن إخفاء علامات تقدم السن، وتستخدم ماسكات تحتوي على فيتامين A لعلاج بثور البشرة وحب الشباب ويمكن أيضا الحصول عليه من منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض والخضر ذات الأوراق الخضراء. *فيتامين C: يساعد في حماية البشرة من أضرار الشمس ويمكن الحصول عليه من الموالح والبروكلي والفلفل الأحمر والبابايا والكيوي. * فيتامين E: وهو من أفضل الفيتامينات المفيدة للبشرة ويعد من مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تقوية جهاز المناعة ويحمي البشرة من أضرار الشمس، ويوجد في زيوت الخضراوات، اللوز، البذور، الزيتون، الهليون والسبانخ. *الأحماض الدهنية: تساعد الأحماض الدهنية "ك أوميجا-3" و"أوميجا-6" على تحفيز البشرة لإفراز زيوتها الطبيعية، بالإضافة إلى أحماض EFAs التي تساعد على نضارة البشرة ومقاومة علامات تقدم السن، ويمكن الحصول على الأحماض الدهنية اللازمة للبشرة من زيت الزيتون وزيت الكانولا وبذور الكتان وأسماك المياه الباردة كالسالمون والسردين والتونة. * الزيوت المفيدة للبشرة: يحمل زيت الزيتون فوائد أخرى بخلاف الأحماض الدهنية، خصوصا زيت الزيتون البكر فيساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وتغذيتها. *الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر بمثابة هدية من الطبيعة لبشرتنا، فيساعد على تهدئة التهابات البشرة ويمنع تلف خلايا الـDNA المتعلقة بالبشرة، مما يعني أنه يقى من الإصابة بسرطان الجلد ويساعد على تهدئة حروق الشمس.  وينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر يوميا، بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة