الرئيسية » نصائح
الاغذية الطبيعية تساعدك على تخفيض وزنك

القاهرة - المغرب اليوم

أصبحت السمنة تؤرق الكثير منا،وهي من المشاكل التي انتشرت في وقتنا الحاضر بسبب نمط الحياة العصري ،والوجبات السريعة الغنية بالصوديوم والمواد المصنعة وكذلك الدهون المشبعة،إضافة إلي قلة الحركة وعدم بذل مجهود أو نشاط بدني.

وهناك العديد من البرامج الغذائية التي يتبعها الكثير منا،وهي مفيدة لدي البعض ولكنها غير مفيدة ولاتؤدي المطلوب منها لدي راغبي الرشاقة، ولكن معادلة إنقاص الوزن ببساطة تتلخص في خفض نسبة الدهون وعدد السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية،وتختلف استجابة الأجسام لبرامج الريجيم إلا أن هناك أطعمة ومشروبات طبيعية مساعدة في خفض الوزن إخترنا منها مايلي:

1- الشاي الأخضر : نال شهرة عالمية لانه يحتوي علي مضادات أكسدة تسمي كاتشين، تساعد في حرق الدهون، خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ،وتساهم في تحسن صحة القلب.

2- حبوب القهوة الخضراء: يقلل تناول حبوب القهوة الخضراء من إمتصاص الدهون والجلوكوزفي الأمعاء، ويحسن عمل الأنسولين ويحسن عملية التمثيل الغذائي ،فهي أداة لتخفيض الوزن،ولكن الأطباء يحذرون من نسبة الكافيين العالية في القهوة الخضراء.

3- الماء : يساعد بشكل كبير في تخفيض الوزن،تناولي الماء بكيات وفيرة فهو لايضر،وهو يساعد في عملية حرق الطعام، اشربي كوبين قبل الوجبات ستشعرين بالشبع لأن الماء يثبط ويقلل الشهية.

4- الأناناس : من الفواكه التي تساعد في عملية الهضم ويمنع التورمات والالتهابات في القناة الهضمية،ويساعد في محاربة الإمساك الذي يعد أحد أسباب السمنة عند البعض.

5- البيض: يمكن تناوله مسلوقا في الفطور،فهو يساعد علي خفض الشهية،وعدم الإحساس بالجوع لوقت طويل،لأن البروتين يسيطر علي ارتفاع مستويات السكر في الدم.

6- الجريب فروت: يساعد بشكل كبير في تخفيض الوزن ،يكفي تناول نصف حبة من الجريب يوميا ،أو شرب كوب عصير منه من 2-3 مرات يوميا،فهو يساعد علي تحويل السكريات في الدم إلي طاقة بدلا من تخزينها في الجسم علي شكل دهون.

7- البقوليات: تحتوي علي مادة تسمي(كوليسيستوكينين)وهي مادة تبقي لفترة طويلة في المعدة وتقلل الشهية،وتحدد الوجبات التي نتناولها خلال اليوم،وتحافظ البقول علي نسبة السكر بالدم.

8- القرفة والجنزبيل: تجهز كمشروب رائع وتحلي بالعسل،ويكفي تناول ربع ملعقة يوميا من القرفة مع الزبادي مثلا لخفض نسبة السكر والكولسترول.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة