الرئيسية » نصائح
أطعمة تقي ترهلات البطن

القاهرة - المغرب اليوم

هل تمارسين التمارين الرياضية كثيراً ومع ذلك لا تفقدين دهون منطقة البطن؟ الكثير من السيدات حول العالم تحلم بالقضاء على دهون البطن ولا أحد يفضل أن يكتسب الوزن الزائد عند منطقة الوسط. والدهون الزائدة في منطقة البطن والوسط ضارة بالصحة وذلك بتأكيد كل الدراسات الطبية الحديثة حيث أنها ترفع معدل الاصابة بأمراض القلب والسكر، وأمراض التمثيل الغذائي، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول. مراقبتك لوزنك وتخفيض استهلاكك للسعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة تبقى هي الطرق الأساسية للتخلص من الدهون، ولكن دهون البطن والوسط تبقى تحدياً وتختلف عن التخلص من باقي دهون الجسم. ومن أسباب دهون البطن التمثيل الغذائي البطيء، والتوتر، وتناول الطعام أثناء الليل، التغيرات الهرمونية مثل سن اليأس. واليك بعض الأطعمة التي تقلل من دهون وترهلات البطن.
1-الليمون

تناول كوب من عصير الليمون الدافئ في الصباح، مع تناول الكثير من الماء أثناء اليوم ومع الوجبات والإكثار من تناول السوائل يسرع من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على تقليل الوزن.
2-التوت

تناولي حبة من الفاكهة يومياً وقبل الظهيرة من عائلة التوت مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت البري لتقليل دهون البطن.
3-الشاي الأخضر

الشاي الأخضر معروف أنه يقلل الوزن، وأثبتت الدراسات الطبية أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويستهلك الدهون الزائدة في انتاج الطاقة مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن.
4-اللوز

اللوز له العديد من الفوائد الصحية للجسم كما أنه يساعد على حرق الدهون، تناولي على الأقل 6 حبات من اللوز في الصباح لحرق الدهون.
5-الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز البني من الأطعمة المفيدة للصحة وتساعد على حرق دهون البطن.
6-الخضروات

الخضروات مثل الكرنب، الجزر، السبانخ، البروكلي، الفاصوليا والفلفل والثوم تساعد على حرق الدهون وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.
7-الفاكهة

الفواكه مثل الموز، البرتقال، البابايا، التفاح، البطيخ والجريب فروت كلها تساعد في حرق الدهون وتقلل من الوزن الزائد.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة