الرئيسية » نصائح
نصائح للوقاية من إنتفاخ البطن

القاهرة ـ المغرب اليوم

إن الانتفاخ في البطن من المشاكل التي يعاني منها بعض النساء والرجال، وهي حالة تزعج العديد من الناس خاصة اللذين يحافظون على رشاقة جسمهم. فإن أكثر مشاكل الجسم المتعلقة بالوزن وغيره لها حلول فعالة، فمن خلال ممارسة بعض التمارين، يمكن أن تزيلي الشكل المزعج عند البطن.

اليك بعض التمارين والنصائح لإزالة الكرش أو الدهون من البطن:

ممارسة الرياضة: إن النشاط البدني المنتظم يساعد على إزالة الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن كالسباحة وركوب الدراجات، شرط أن تتحملي هذه التمارين لأكثر من 30 دقيقة.

المشي: للمشي فائدة سريعة لا يمكن لأحد أن ينكرها أو ينكر حسناتها في شد عضلات البطن، ليس إلا، إنما تقوية عضلات الجسم كلها، ومعالجة مشاكل ضغط الدم والكولسترول.

مساج أو التدليك: يمكنك أيضا اعتماد أسلوب التدليك لتفريق الترسبات الدهنية تحت الجلد واختزالها، كما يمكن أن تقوي عضلات البطن وتمنحيها المرونة الكافية، فضلا عن تنشيط الدورة الدموية الموضعية التي تساعد في مكافحة الدهون.

تناول الطعام ببطء: عليك مضغ الأكل بشكل جيد واحذري من تناول الوجبات الرئيسية بأقل من 30 دقيقة، فإن المضغ جيدا للأطعمة يسهل عملية الهضم وبالتالي يمنع الانتفاخ في البطن. ولكن هناك ضرورة لشرب المياه لكي نحسن عملية الهضم.

وجبات صحية: عليك تناول الوجبات الصحية الخفيفة وتفادي بعض الأطعمة كاللحوم التي تحتوي على الدهون، والبطاطا المقلية وأطباق ذات الصلصات الدسمة. كما يفضل عدم تناول الخضار النيئة لتجنب الانتفاخ في البطن.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة