الرئيسية » نصائح
مقدار الملح المناسب للطفل حسب عمره

القاهرة ـ المغرب اليوم

يعتبر كلوريد الصوديوم من المعادن الأساسية لإدامة العمليات الكيميائية الحيوية داخل جسم الإنسان، بما في ذلك توازن السوائل داخل دم الإنسان، ونبضات الأعصاب والعضلات، ووظائف القلب. لكن يحتاج الإنسان كميات ضئيلة من الملح في طعامه للحصول على الصوديوم، لأن الاستهلاك الزائد له يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية حتى بالنسبة للأطفال.
 
يتكون الملح من مزيد 40 بالمائة من الصوديوم و60 بالمائة من الكلوريد. وعند إضافة المزيد من الملح إلى طعام طفلك يهدده ذلك بمضاعفات صحية.

تحتوي كل ملعقة صغيرة من الملح تتم إضافتها للطعام على 2000 ملغ من الصوديوم، وتحتوي ثلاثة أرباع الملعقة على 1500 ملغ من الصوديوم، ونصف الملعقة على 1000 ملغ.

بحسب توصيات جمعية القلب الأميركية، يحتاج الطفل في عمر بين 1 سنة و3 سنوات على 1000 ملغ يومياً من الصوديوم. أما في عمر 4 – 8 سنوات فيمكن للطفل تناول 1200 ملغ من الصوديوم يومياً.

في عمر 9 – 18 سنة يمكن للطفل والمراهق تناول 1500 ملغ من الصوديوم يومياً، والذي يعادل ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة من الملح.

يرتبط الاستهلاك الزائد للملح في الطعام بخطر السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ينبغي أن يأخذ الأبوان في اعتبارهما أن الطفل يحصل على كمية غير قليلة من الصوديوم عندما يتناول المشروبات الغازية، واللحوم المصنّعة، والأطعمة المجمدة، والوجبات السريعة، لذلك ينبغي الحد من هذه المأكولات وتعزيز الخيارات الصحية مثل الفواكه والخضروات الطبيعية أو المجففة بدلاً من أية أطعمة محفوظة.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة