الرئيسية » نصائح
تعرّفي على "الزومبا" رقص رياضي

القاهرة ـ المغرب اليوم

موضة جديدة إجتاحت عصرنا: هي موضة الزومبا التي لاقت رواجاً كبيراً في أوساط السيّدات. فما هي الزومبا؟ هل هي نوع من الرقص أو رياضة بحدّ ذاتها؟ وما هي فوائدها؟ إكتشفي ذلك من خلال هذا المقال التفصيلي:


 

1- تعريف

الزومبا أو الـZumba  هي كلمة إسبانية تعني "التحرك بسرعة مع ضمان المتعة". وهي واحدة من أكثر برامج اللياقة البدينة شهرةً، لأنها تقوم على الدمج بين الموسيقى اللاتينية والعالمية وخطوات راقصة. وتعمد الزومبا أيضاً الى الدمج بين الخطوات السريعة مع الايقاعات البطيئة لتدريب الجسم على مقاومة التمارين الشاقة أحياناً. ومن الرقصات التي تدمج في الزومبا نذكر: السامبا والسالسا والمامبو والهيب-هوب، بالاضافة الى الخطوات الكلاسيكية كالفنون القتالية والأيروبيك.

 

2- جذور

تعود الزومبا الى عام 1986 حين نسي مدرّب الرقص الكولومبي ألبيرتو بيتو بيريز الموسيقى لصفّ الأيروبيك الذي يدرّبه. وعوض أن يلغِ الصفّ، إستخدم الأشرطة الموسيقية التي بحوزته وكانت عبارة عن موسيقى لاتينية وبرازيلية وأنواع أخرى من الموسيقى. وفي العام 1991، ترك المدرب كولومبيا وإنتقل الى أميركا ولاقت الزومبا من حينها إنتشاراً واسعاً. والزومبا معروفة في 125 بلد، يمارسها حوالى 12 مليون شخص أسبوعياً.

 

 

3- فوائد

أ‌-       التخفيف من الأمراض الصحية: تندرج الزومبا ضمن التمارين والنشاطات الهوائية ومنها الأيروبيك، وينصح بها لمدّة 150 دقيقة أسبوعياً لضمان صحة سليمة للكبار والبالغين. وبحسب وزارة الصحة، فقد أثبتت التمارين الهوائية جدارتها في التخفيف من المخاطر والأمراض الصحية، والتخفيف من الوزن الزائد والدهون، وتقوية القلب وتحسين المزاج.

 

ب‌- حرق الدهون والوحدات الحرارية: وبالاجمال، في صفّ الزومبا الطبيعي الذي لا يتجاوز الـ45 دقيقة والذي يدمج بين الخطوات السريعة وتلك البطيئة، تحرقين حوالى 800 سعرة حرارية. وتساعد الزومبا أيضاً على إعادة رسم جسمك بصورة جذابة وجميلة خالية من الأخطاء والعيوب.

 

ت‌-  تحسين المزاج والصحة النفسية: تعتبر الزومبا من التمارين التي تملك فوائد نفسية لأنها تحسّن المزاج وتلغ ضغوطات الحياة اليومية وتُشعِر من يمارسها بالمرح والفرح. والزومبا تحرر الجسم والعقل من التوتر والضغوط والارهاق.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة