الرئيسية » نصائح
خمسة طرق لتحسين مزاجك ورفع معنوياتك

القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تشعرين أن معنوياتك منخفضة؟ مرهقة ومهمومة البال؟ الأحداث الجارية تزيد من توترك وتجعلك محبطة؟ إليك بعض النصائح لرفع معنوياتك وتجعلك مرتاحة البال ونشيطة.

1- أبتعدى عن التلفاز

هل تعرفين السر لنوم جيد أثناء الليل؟ أطفئى التلفاز 30 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم. تبعا لمنظمة النوم الوطنية، بعض الأنشاطة مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو وتصفح الأنترنت يشجع زيادة المنبهات بالجسم والنوم أقل أثناء الليل. قومى بتقليل تعرضك اليومى لأشعة التلفاز، الكمبيوتر والأجهزة الألكترونية وسوف تلاحظين تحسنا كبيرا على الفور.

2- الشمس، الكثير من الشمس!

توقفى عن الأختباء من الشمس! ليس فقط لأنها تعطيكى الأسمرار الطبيعى المثالى ولكنها أيضا سوف تمد جسمك بالطاقة وتعزز جهاز مناعتك، كما تزيد من شهيتك. لا نقول لك أنك تحتاجين للتوجه إلى الشاطئ ولكن فقط تمتعى بأشعة الشمس الصباحية وقومى بفتح ستائر غرفتك بمجرد الأستيقاظ من النوم.

3- أكثري من رياضة المشي

بدلا من الأعتماد التام على السيارة كوسيلة تنقل، لماذا لا تكسرين هذه العادة بوقف سيارتك بعيدا قليلا عن منزلك أو عن مكان عملك وقومى بالمشى على الأقل 25 دقيقة يوميا؟ دعى قدمك تقوم ببعض المشي وأستمرى على هذه العادة.

4- دللى نفسك

غيرى روتين يومك وابدئى بالتفكير بشكل مختلف! قومي بتغيير روتينك اليومى بالحصول على جلسة تدليك، غيرى لون شعرك أو حتى تعلمى لغة جديدة. يمكنك أيضا أخذ يوم أجازة من العمل والإسترخاء على حمام السباحة ومقابلة بعض الأصدقاء القدامى، قد يكون هذا سبب لتحسين مزاجك طوال الأسبوع!

5- تناولى أطعمة سعيدة

نعم، أطعمة سعيدة! الطعام يستطيع أن يدخل عليك السعادة وتحسين مزاجك، كما يساعد جسمك على عملية الحرق. الجوز على سبيل المثال يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية التى تجعلك هادئة ومسترخية. أضيفى أغذية غنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية لروتينك الأسبوعى مثل السلمون والتونة لتساعد على مقاومة الأكتئاب بسرعة بالغة. وبالطبع لا لم ننسى الشوكولاتة! لا أعرف كيف أبدء وصف السعادة والنعومة التى تضيفها الشوكولاتة إلى حياتي! الشوكولاتة الداكنة لها القدرة على زيادة تركيزك وتدفق الدم إلى عقلك سريعا.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

5 وصفات طبيعية لتقشير البشرة مِن مُكوّنات مُتوفّرة في…
5 نصائح عليكِ تنفيذها لتحصلي على بشرة أكثر حيوية…
تعرَّفي على وصفات طبيعية من الأفوكادو للعناية بالبشرة وعلاج…
طريقة عمل صابونة أحماض الفواكه
خلطات لحماية قدميكِ في الشتاء

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة