الرئيسية » الأم والطفل
10 فوائد لممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

القاهرة - المغرب اليوم

تعتبر ممارسة الرياضة مهمة جداً لكِ سواء طوال فترة الحمل أو في نهايته, لأنها تعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها للوضع, وأيضاً تمنع مضاعفات الحمل الأخرى. وهناك بعض التحديات التي تمنعكِ من ممارسة الرياضة, مثل كبر حجم البطن, صعوبة التحرك, الشعور الزائد بالحموضة, ولكن للرياضة فوائد عدة ويفضل أن تمارسيها خلال فترة حملكِ لتبعدكِ عن كل تلك المشاكل الصحية أثناء تلك الفترة.
تقدم لكِ مجلة حياتكِ 10 فوائد لممارسة الرياضة خلال فترة الحمل

-التمارين الرياضة تجعلكِ تشعرين بإرتياح أثناء الولادة, كما إنها تساعد على سهولة الولادة الطبيعية.
 
-تساعد على منحكِ الطاقة الجسدية, حيث أنها تقوي الدورة الدموية, وهو أمر هام أثناء الحمل.

-تساعدكِ على التغلب على داء النوم المتقطع, وتساعد أيضاً على الوقاية من الإنتفاخ والإمساك الذي تعاني منه كثير من الأمهات الحوامل.

-تساعدكِ على الحصول على جسم متناسق ووضع جسدي ملفوف, مما سيساعدكِ أثناء الولادة ويسهل العودة لوزن ما قبل الحمل.

-وبما أن معظم الأمهات الحوامل يعانين آلام الظهر فالتمارين الرياضية تخفف ذلك الألم وتشعرك بإرتياح وليونة.

-تمارين كيجل هى مجموعة تمارين رياضية تعتمد على شد وإرخاء عضلات الحوض, وميزة تمارين كيجل الأساسية هى إمكانية تأديتها في أي وقت وأي مكان, وينصح بممارسة ثلاثين أو أربعين تمارين رياضية منها كل يوم حتى تمكنك من تقوية عضلات الحوض مما يساعدكِ على الوقاية من تمزق جدار الرحم أثناء الولادة.

- تأدية وضع القرفصاء أيضاً ينصحكِ الخبراء بها, لما فيها من مميزات عديدة منها الوقاية من مرض البواسير الذي تعاني منه 50% من الأمهات الحوامل وكذلك تقوية عضلات الفخذين وإتساع قناة الرحم مما يساعد على ولادة غير مؤلمة.

-تمرين إمالة الحوض مفيدة في تقوية عضلات البطن والتقليل من آلام الحمل والولادة.

-تمارين السباحة تساعد مفاصل الأوراك على سهولة التحرك وتحسين جسدكِ بشكل عام مما يساعد على سهولة الولادة.

-يوجد أيضاً الكثير من التمارين الأخرى التي يمكنكِ القيام بها منها اليوجا والمشي وركوب الدراجات والرقص وتمارين البيلاتس

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

نصائح الخبراء للرد على اعتراف طفلك بمشاعره نحو إحدى…
تقرير يوضّح طريقة منع تطوّر السلوك العنيف لدى الطفل
نصائح مهمة لتجديد الحياة الزوجية خلال العزل المنزلي
ألعاب حسابية تساعد في الترفيه عن الأطفال خلال فترة…
تقارير طبّية تؤكّد أن معايير نظافة الرضيع ضمن إجراءات…

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة