الرئيسية » فنجان قهوة
تمارين رياضية لزيادة رشاقة العروس

القاهرة ـ المغرب اليوم

الحمية الغذائية القاسية ليست الحل الأنسب الذي يمكن ان تلجأ اليه العروس للحفاظ على رشاقتها قبل يوم زفافها.

يمكن ان تبدأ العروس بحمية غذائية قبل فترة الزفاف، ولكن ذلك يمكن ان يؤثر سلبا على صحتها خصوصا أنها تمر بمرحلة من التعب والارهاق. لذا فإن ممارسة الرياضة تعتبر في هذه المرحلة هي الاهم لتحافظي على رشاقتك. لذا يقدم لك موقع "أنوثة" مجموعة تمارين تقومين بها في المنزل لنحت الجسم.

أولا، تمرين للخاصرتين: استلقي على ظهرك، وأديري رجليك إلى اليمين وابدئي برفع كتفيك عن الأرض ببطء بشكل مستقيم وبانتظام، من 8 إلى 15 مرة، ثم كرري على جانبك الآخر.

ثانيا، الدفع إلى الأمام: إبدئي أولا بالوقوف بشكل مستقيم وكتفاك إلى الوراء، ثم ارجعي خطوة إلى الوراء برجلك اليمنى واضعة رجلك اليسرى إلى الأمام. ثم إحني رجليك بزاوية 90 درجة حتى تصبح رجلك الخلفية قريبة إلى الأرض، لكن من دون أن تلامسها. بعدها ادفعي برجليك لتصبحا قريبتين من جديد وكرري المحاولة بشكل معاكس.

ثالثا، القرفصاء: قفي وابعدي المسافة بين رجليك، ثم قومي باحناء ركبتيك وانخفضي بجسدك ببطء حتى تصبحي بوضعية الجلوس. ثم ادفعي بجسدك إلى الوضعية الأولى منتصبا جديد من، وركزي دائما على استقامة ظهرك. كرري هذا التمرين أقله 15 مرة.

رابعا، تمارين البيلاتس: هذه التمارين تعتبر طريقة تدريب رائعة لنحت الجسم وتقويته، وهي صالحة لك مهما كان وزنك وحتى لو كنت لم تمارسي الرياضة من قبل. وتقوم البيلاتس بشكل اساسي على حركات التمدد، ويمكنك تعلمها عن طريق الفيديوهات العديدة الموجودة على موقع "يوتيوب" حيث يمارس اهم المدربين تمارين البيلاتس امامك.

View on libyatoday.net

أخبار ذات صلة

أبرز الأسباب المختلفة لإنهاء العلاقة العاطفية فورًا حتى لا…
أفضل 5 نصائح للتعامل مع زوجك عند وقوعه فى…
طُرق عليكِ فعلها لتجعلي زوجكِ يمنحكِ الكثير مِن الحُب…
تقرير يرصد أبرز النصائح الخاصة بأول شهر في الزواج
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة تمنحها الحيوية والشباب باستعمال الفراولة

اخر الاخبار

تسجيل 487 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد في ليبيا
نقل محولين إلى محطتي الخضراء الجديدة والمصابحة في ترهونة
إطلاق خط بحري جديد بين الموانئ الإيطالية والليبية
مفوضية اللاجئين تتصدق بمواد غذائية على 2500 أسرة ليبية

فن وموسيقى

روجينا تكّشف أنها تحب تقديم شخصيات المرأة القوية فقط
رغدة تكشف كواليس مشاركتها في مسرحية "بودي جارد" مع…
ريهام عبد الغفور تكشف أنّ قِلة ظهورها في الدراما…
هيفاء وهبي تُعرب عن استيائها الشديد من الأحداث المؤسفة…

أخبار النجوم

نور تؤكّد أن "درب الهوى"سيكون تجربة درامية شديدة الاختلاف
أحمد جمال يعرب عن تفاؤله بالعام الجديد 2021
أروى جودة تؤكّد أن أصداء مشهد "ده هاني" في…
مايا نصري تكشف سبب ابتعادها عن الساحة الغنائية لعدة…

رياضة

قرعة الدوري الليبي تسفر عن قمة بين الأهلي بنغازي…
فريق الأخضر يضم إلى صفوفه االمدافع وجدي سعيد
قبل مواجهة الاتحاد الليبى كورونا تضرب بيراميدز
نادي المدينة يتعاقد مع "سالم عبلو " استعداد ًا…

صحة وتغذية

تمارين تساعدك في بناء العضلات وخسارة الوزن تعرف عليها
طبيب يحذر من خطأ "كارثي" يبطل فعالية لقاحات كورونا
الولايات المتحدة الأميركية تستقطب ربع إصابات كورونا في العالم
10 حالات غريبة يكشف عنها الطب خلال 2020

الأخبار الأكثر قراءة